Jedz białko i produkty o niskim indeksie glikemicznym.
Jedzenie bakalii i suszonych owoców raczej bym odradzał, gdyż posiadają bardzo dużą ilość cukru, a skoro to sam cukier, to spowoduje efekt wyrzutu insuliny i drastyczne obniżenie ilości cukru we krwi, a na to reakcja jest jedna: głód. Uważam, że do jedzenia powinno wybierać się rzeczy o niskim indeksie glikemicznym, wtedy poziom cukru we krwi nie ulega tak dużym wahaniom i łatwiej jest zapanować nad apetytem. Powinno się jeść coś pełnoziarnistego, bo błonnik jest nie tyle zdrowy, co sycący. Białko również jest tutaj zalecane, np. jogurty bez cukru, maślanki, kefiry, bo białko też wpływa na zahamowanie nadmiernego apetytu. Poza tym nie można zapominać o tym, że skrobia obecna nawet jako zagęstnik w jogurtach, to też cukier.
Autor: SzymW, 03/10/2010, 10:52
Punktów: 39. Oceń tę poradę! 
podobno rzucie migdałów pomaga ;)
ewa, 03/05/2011, 20:26