Jakie przekąski wybrać, aby nie przytyć?
Jesteś akurat na diecie, a znajomi zaprosili Cię na przyjęci, na kolację do restauracji, albo po prostu masz ochotę na małe "co nieco"? Nie chcesz przytyć, a chcesz coś przekąsić - kilka porad co wybrać, aby nie przysporzyć sobie dodatkowych "putsych" kalorii.
Autor: natalia30, 27/08/2010, 23:12 
Temat wyróżniony przez redakcję
Słodka przekąska
Słodka przekąska pomoże osłodzić trudy każdej diety - najlepiej wybrać taką, która wraz z dostarczonym cukrem, dostarczy nam także cenne witaminy i mikroelementy. Jeśli mamy ochotę na lody - warto wybrać o wiele mniej kaloryczny owocowy sorbet, jeśli chcemy zjeść coś ciepłego - niech będzie to kisiel albo naleśnik z sezonowymi owocami.
Czekolada też jest dozwolona, ale w niewielkich ilościach - najlepiej wybrać tę o dużej zawartości kakao - co najmniej 60%, taka przekąska sprawi, że oprócz cennego magnezu dostarczymy sobie rozkoszy podniebienia i poprawimy humor.
Autor: natalia30 27/08/2010, 23:12
Suszone owoce
Zamiast objadac sie ciasteczkami, paluszkami, chipsami proponuje suszone owoce/figi ,rodzynki ,żurawina/ są smaczne,zdrowe, zawieraja żelazo.Mozna polac wszystko jagurtem i palce lizac.
Autor: anetab 31/08/2010, 19:23
Bakalie
Bakalie
Zdrową alternatywą dla kalorycznych słodkości są także: słonecznik łuskany, pestki dyni, migdały, orzechy laskowe, orzechy pistacjowe, orzechy włoskie. Zawierają dużo witamin, błonnika, antyoksydantów oraz dobroczynnych tłuszczów nienasyconych.
Autor: brevita 01/09/2010, 14:03
Jedz białko i produkty o niskim indeksie glikemicznym.
Jedzenie bakalii i suszonych owoców raczej bym odradzał, gdyż posiadają bardzo dużą ilość cukru, a skoro to sam cukier, to spowoduje efekt wyrzutu insuliny i drastyczne obniżenie ilości cukru we krwi, a na to reakcja jest jedna: głód. Uważam, że do jedzenia powinno wybierać się rzeczy o niskim indeksie glikemicznym, wtedy poziom cukru we krwi nie ulega tak dużym wahaniom i łatwiej jest zapanować nad apetytem. Powinno się jeść coś pełnoziarnistego, bo błonnik jest nie tyle zdrowy, co sycący. Białko również jest tutaj zalecane, np. jogurty bez cukru, maślanki, kefiry, bo białko też wpływa na zahamowanie nadmiernego apetytu. Poza tym nie można zapominać o tym, że skrobia obecna nawet jako zagęstnik w jogurtach, to też cukier.
Autor: SzymW 03/10/2010, 10:52
Jedz arbuza
Jego największą zaletą jest, to, że można jeść go bez ograniczeń, ponieważ jego głównym składnikiem jest woda. Dodatkowo sprawia, że organizm pozbywa się nadmiaru płynów i brzuszek staje się od razu bardziej płaski.
Autor: Ludi 04/10/2010, 18:26
Jagody
Po jagodach się nie tyje. Przyczyniają się także do zmniejszenia otyłości w okolicach brzucha.
Autor: Ludi 04/10/2010, 18:27
Cytrusy
Cytrusy to owoce o niskiej zawartości kalorii, bogate w bardzo potrzebną dla organizmu witaminę C. Sok z cytryny dodany do wody lub herbaty przyśpiesza i reguluje trawienie.
Autor: Ludi 04/10/2010, 18:30
Spróbuj łososia
Łosoś zawiera kwasy omega-3, które pobudzają trawienie i w ten sposób pomagają zachować młody wygląd i szczupłą sylwetkę.
Autor: Ludi 04/10/2010, 18:34
Maliny dobre na wszytsko
Maliny zawierają dużo błonnika, który reguluje pracę jelit. Dodatkowo są bogate w witaminy i antyoksydanty oraz potas, wapń i magnez. A najważniejsze, że są naprawdę pyszne!
Autor: Ludi 04/10/2010, 18:37
Ananasy
Od złocistego pysznego owocu nie dość, że nie przytyjemy, to jeszcze stracimy na wadze. Wszystko dzięki zawartej w nim bromelinie - enzymowi przyspieszającemu przyswajanie białka.
Autor: ellie 18/10/2010, 22:29
Lody/sorbety
Podobno jeden z najmniej kalorycznych deserów. Trzeba tylko dobrze wybrać. Jeśli dbasz o figurę nie decyduj się na lody śmietankowe, czekoladowe czy orzechowe z dużą ilością polepszaczy. Najlepszym wyborem będą tzw. sorbety czyli mrożone soki owocowe.
Autor: kasiek 21/10/2010, 13:02
Surówki
Są chyba w każdej restauracji. Koniecznie poproś o taką, która nie ma dodatków w postaci ciężkich sosów. Każda kaloria w surówce daje dodatkowe witaminy i mikroelementy, więc warto się skusić nawet kiedy jest się na diecie odchudzającej.
Autor: kasiek 21/10/2010, 13:05
Jabłko
Najlepszy sposób, żeby oszukać głód...Zwykle zjadam jedno jabłko około godziny 18 i oszukuje tym sposobem głód do końca wieczora:)
Autor: zolza 08/02/2011, 10:45
Mandarynka
Mandarynki idealnie nadają się do podjadania w trakcie oglądania TV. Są małe, słodkie i nie tuczą, a zawierają cenne witaminy.
Autor: Sobolek 28/02/2011, 09:23
Marchewka
Surowa marchewka to idealna przekąska, która nie doda nam dodatkowych kilogramów. Pokrojona w paski sprawdza się zarówno w domu, w pracy, można ją również zabrać ze sobą na spacer.
Autor: Sobolek 28/02/2011, 09:26