Jakie przekąski wybrać, aby nie przytyć?

Jesteś akurat na diecie, a znajomi zaprosili Cię na przyjęci, na kolację do restauracji, albo po prostu masz ochotę na małe "co nieco"? Nie chcesz przytyć, a chcesz coś przekąsić - kilka porad co wybrać, aby nie przysporzyć sobie dodatkowych "putsych" kalorii.

Autor: natalia30, 27/08/2010, 23:12

Słodka przekąska

Słodka przekąska pomoże osłodzić trudy każdej diety - najlepiej wybrać taką, która wraz z dostarczonym cukrem, dostarczy nam także cenne witaminy i mikroelementy. Jeśli mamy ochotę na lody - warto wybrać o wiele mniej kaloryczny owocowy sorbet, jeśli chcemy zjeść coś ciepłego - niech będzie to kisiel albo naleśnik z sezonowymi owocami.
Czekolada też jest dozwolona, ale w niewielkich ilościach - najlepiej wybrać tę o dużej zawartości kakao - co najmniej 60%, taka przekąska sprawi, że oprócz cennego magnezu dostarczymy sobie rozkoszy podniebienia i poprawimy humor.

Pokaż komentarze (2) Skomentuj »

Autor: natalia30
27/08/2010, 23:12

1 pkt.

Suszone owoce

Zamiast objadac sie ciasteczkami, paluszkami, chipsami proponuje suszone owoce/figi ,rodzynki ,żurawina/ są smaczne,zdrowe, zawieraja żelazo.Mozna polac wszystko jagurtem i palce lizac.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: anetab
31/08/2010, 19:23

2 pkt.

Bakalie

Bakalie
Zdrową alternatywą dla kalorycznych słodkości są także: słonecznik łuskany, pestki dyni, migdały, orzechy laskowe, orzechy pistacjowe, orzechy włoskie. Zawierają dużo witamin, błonnika, antyoksydantów oraz dobroczynnych tłuszczów nienasyconych.

Pokaż komentarze (1) Skomentuj »

Autor: brevita
01/09/2010, 14:03

0 pkt.

Jedz białko i produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Jedzenie bakalii i suszonych owoców raczej bym odradzał, gdyż posiadają bardzo dużą ilość cukru, a skoro to sam cukier, to spowoduje efekt wyrzutu insuliny i drastyczne obniżenie ilości cukru we krwi, a na to reakcja jest jedna: głód. Uważam, że do jedzenia powinno wybierać się rzeczy o niskim indeksie glikemicznym, wtedy poziom cukru we krwi nie ulega tak dużym wahaniom i łatwiej jest zapanować nad apetytem. Powinno się jeść coś pełnoziarnistego, bo błonnik jest nie tyle zdrowy, co sycący. Białko również jest tutaj zalecane, np. jogurty bez cukru, maślanki, kefiry, bo białko też wpływa na zahamowanie nadmiernego apetytu. Poza tym nie można zapominać o tym, że skrobia obecna nawet jako zagęstnik w jogurtach, to też cukier.

Pokaż komentarze (1) Skomentuj »

Autor: SzymW
03/10/2010, 10:52

3 pkt.

Jedz arbuza

Jego największą zaletą jest, to, że można jeść go bez ograniczeń, ponieważ jego głównym składnikiem jest woda. Dodatkowo sprawia, że organizm pozbywa się nadmiaru płynów i brzuszek staje się od razu bardziej płaski.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: Ludi
04/10/2010, 18:26

1 pkt.

Jagody

Po jagodach się nie tyje. Przyczyniają się także do zmniejszenia otyłości w okolicach brzucha.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: Ludi
04/10/2010, 18:27

1 pkt.

Cytrusy

Cytrusy to owoce o niskiej zawartości kalorii, bogate w bardzo potrzebną dla organizmu witaminę C. Sok z cytryny dodany do wody lub herbaty przyśpiesza i reguluje trawienie.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: Ludi
04/10/2010, 18:30

2 pkt.

Spróbuj łososia

Łosoś zawiera kwasy omega-3, które pobudzają trawienie i w ten sposób pomagają zachować młody wygląd i szczupłą sylwetkę.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: Ludi
04/10/2010, 18:34

0 pkt.

Maliny dobre na wszytsko

Maliny zawierają dużo błonnika, który reguluje pracę jelit. Dodatkowo są bogate w witaminy i antyoksydanty oraz potas, wapń i magnez. A najważniejsze, że są naprawdę pyszne!

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: Ludi
04/10/2010, 18:37

2 pkt.

Ananasy

Od złocistego pysznego owocu nie dość, że nie przytyjemy, to jeszcze stracimy na wadze. Wszystko dzięki zawartej w nim bromelinie - enzymowi przyspieszającemu przyswajanie białka.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: ellie
18/10/2010, 22:29

3 pkt.

Lody/sorbety

Podobno jeden z najmniej kalorycznych deserów. Trzeba tylko dobrze wybrać. Jeśli dbasz o figurę nie decyduj się na lody śmietankowe, czekoladowe czy orzechowe z dużą ilością polepszaczy. Najlepszym wyborem będą tzw. sorbety czyli mrożone soki owocowe.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: kasiek
21/10/2010, 13:02

2 pkt.

Surówki

Są chyba w każdej restauracji. Koniecznie poproś o taką, która nie ma dodatków w postaci ciężkich sosów. Każda kaloria w surówce daje dodatkowe witaminy i mikroelementy, więc warto się skusić nawet kiedy jest się na diecie odchudzającej.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: kasiek
21/10/2010, 13:05

1 pkt.

Jabłko

Najlepszy sposób, żeby oszukać głód...Zwykle zjadam jedno jabłko około godziny 18 i oszukuje tym sposobem głód do końca wieczora:)

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: zolza
08/02/2011, 10:45

2 pkt.

Mandarynka

Mandarynki idealnie nadają się do podjadania w trakcie oglądania TV. Są małe, słodkie i nie tuczą, a zawierają cenne witaminy.

Pokaż komentarze (0) Skomentuj »

Autor: Sobolek
28/02/2011, 09:23

2 pkt.

Marchewka

Surowa marchewka to idealna przekąska, która nie doda nam dodatkowych kilogramów. Pokrojona w paski sprawdza się zarówno w domu, w pracy, można ją również zabrać ze sobą na spacer.

Pokaż komentarze (1) Skomentuj »

Autor: Sobolek
28/02/2011, 09:26

2 pkt.

Dodaj własne porady!

Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat: