Kulinarne sposoby na poprawę nastroju

W sezonie na jesienne chandry szczególnie warto zwrócić uwagę na to co jemy. W prosty sposób możemy sobie bowiem poprawić humor sięgając po produkty z niżej przedstawionej listy.

Autor: ellie, 06/10/2010, 20:02   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Dlaczego nie słodycze?

Najoczywistszym lekarstwem na smutki wydaję się być sięgnięcie po "coś słodkiego". Niestety - cukier w nich zawarty zadziała tylko na krótką metę, a przyrost tkanki tłuszczowej spowodowany nadmiernym ich spożywaniem może tylko przysporzyć nam kolejnej fali złego samopoczucia. Musimy znaleźć inne źródło zbawiennej glukozy dla naszego organizmu.

    Pokaż komentarze (0)

    Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

    28 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Owoce (zwłaszcza egoztyczne)

    Najlepszym źródłem glukozy będą zatem owoce, zwłaszcza te egzotyczne takie jak banany, ananasy, figi czy papaja. Dostarczą one ponadto organizmowi serotoniny, a więc słynnego "hormonu szczęścia". Najlepiej sięgać po owoce bardzo dojrzałe, w nich właśnie znajduje się najwięcej węglowodanów.

      Pokaż komentarze (0)

      Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

      40 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Gorzka czekolada

      Jeśli jednak koniecznie musimy sięgnąć po produkt zaliczany do grupy słodyczy, niech będzie to czekolada, najlepiej gorzka. Dzięki zawartym w niej antyoksydantom spada ryzyko zachorowania na wiele dolegliwości, w tym depresji.

        Pokaż komentarze (0)

        Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

        38 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Pestki dyni i słonecznika

        W poprawie nastroju pomoże nam również magnez, którego ogromnym źródłem są pestki dyni i słonecznika, które mogą być alternatywną dla czipsów czy paluszków przekąską. Sporą dawkę magnezu znajdziemy również w orzechach.

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

          33 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Szpinak

          Szpinak zawiera całe mnóstwo przeciwutleniaczy nieocenionych w profilaktyce nowotworowej. Do spółki w zawartym w nim kwasem foliowym będzie ponadto świetnym lekarstwem na zmęczenie czy trwające dłużej osłabienie organizmu.

            Pokaż komentarze (0)

            Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

            40 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            Pieczywo pełnoziarniste

            Nie tylko pieczywo z resztą - w przypływach złego nastroju warto sięgać również po pełnoziarnisty makaron czy brązowy ryż, które będą niezastąpionym źródłem niezbędnych w takich sytuacjach witamin z grupy B, żelaza i cynku.

              Pokaż komentarze (0)

              Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

              42 pkt
              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

              Tłuste ryby

              Szczególnie warto wprowadzić do swojej diety ryby tłuste tj. łosoś czy halibut. Zawarte w nich kwasy omega oraz tryptofan to kolejne źródła dobrego nastroju.

                Pokaż komentarze (0)

                Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

                44 pkt
                oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                Potrawy jajeczne

                Dobrą odpowiedzią na zwiększone w okresach obniżonego nastroju zapotrzebowanie organizmu na te właściwe (a więc nie pochodząc ze słodyczy) węglowodany będzie każda potrawa z jaj. Kromka pełnoziarnistego chleba z ugotowanym jajkiem czy pastą jajeczną to zbawienna w skutkach mieszanka węglowodanów i protein. Szczególnie polecana paniom zmagającym się z Zespołem Napięcia Przedmiesiączkowego.

                  Pokaż komentarze (0)

                  Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

                  51 pkt
                  oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                  Ziołowe wywary

                  W sytuacjach stresowych i przy migrenowych bólach głowy nieoceniona jest melisa. Dla poprawienia nastroju możemy przyrządzić sobie również wywar z rumianku, rozmarynu czy mięty.

                    Pokaż komentarze (0)

                    Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

                    41 pkt
                    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                    Herbata zielona

                    Podczas gdy tradycyjna herbata czy kawa przez wzgląd na zawartą w nich kofeinę nie będzie sprzymierzeńcem w walce ze złym nastrojem, dobrym pomysłem będzie sięgniecie po herbatę zieloną. Ona również zawiera kofeinę, ale w zdecydowanie mniejszych dawkach, a dzięki zawartości teiny skutecznie odpręża i relaksuje zarówno ciało jak i umysł.

                      Pokaż komentarze (0)

                      Autor: ellie 06/10/2010, 20:02

                      38 pkt
                      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                      https://www.milionporad.pl/