Porady na każdy temat
 
 

Kategoria: Kuchnia

Dieta na jesień

Wraz ze zmianą pór roku zmienia się zapotrzebowanie organizmu na poszczególne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Dostosowanie jadłospisu do pory roku zapewnia nie tylko zdrowie, ale także dobre samopoczucie. Odpowiednio zbilansowana dieta pomoże uniknąć przeziębień i poskromić nadmierny apetyt. Poniżej zamieszczam kilka prostych wskazówek jak urozmaicić jesienny jadłospis, by być odpornym na choroby i depresję.

Autor: Ludi, 11/10/2010, 19:21   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Wykop!Wykop     FacebookFacebook     Wyślij link

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena

Dużo płynów

Jesienią podobnie jak latem powinniśmy dużo pić. Najlepiej jeśli będzie to woda z dodatkiem soku z cytryny i miodu. Wskazane są także prawdziwe soki owocowe oraz napary ziołowe: z dzikiej róży, czarnego bzu, lipy i tymianku. Należy unikać napoi mlecznych, ponieważ zawierają ciężkostrawne tłuszcze zwierzęce.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

36 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Warzywa i owoce

Są one bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Zapewnią nam dobre samopoczucie i uodpornią na jesienną pogodę. Zapobiegają też chorobom układu krążenia, otyłości i cukrzycy. Jesienią wiele warzyw i owoców znika ze straganów. Są one jednak niezbędne dla naszego zdrowia i właśnie dlatego nie możemy pozwolić sobie na to, by zniknęły także z naszej diety. Jesienią jedz zwłaszcza: winogrona, orzechy, jabłka, śliwki, brokuły, kapustę pekińską i kiwi. Zapewnią ci one dostateczną dawkę witamin, żelaza, potasu i cynku.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

35 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Zdrowe tłuszcze

Jesienna dieta powinna być bogata w zdrowe tłuszcze. Najlepszym z nich jest oliwa z oliwek, zawierająca dużą ilość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, powodujących obniżenie poziomu tak zwanego złego cholesterolu, jednocześnie nie zmniejszając poziomu dobrego cholesterolu.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Witamina C

Jesienią nasze organizmy potrzebują dodatkowej dawki witaminy C, która pomaga uniknąć przeziębień i łagodzi ich przebieg. Znajdziesz ją w większości warzyw i owoców min: owocach cytrusowych, soku z dzikiej róży, czerwonej papryce, cebuli, brokułach, szpinaku i kalafiorze.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

41 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Rosół na dobre samopoczucie

Rosół i wszystkie inne oparte na nim zupy, pomagają zapobiegać przeziębieniom i nie tylko... Szczególnie warto go spożywać w okresie jesiennym i zimowym z jeszcze innych względów, a mianowicie wywar warzywno- mięsny podwyższa poziom serotoniny, znanej szerzej jako "hormon szczęścia". Podobne działanie ma także czekolada, jednak rosół jest od niej o wiele zdrowszy.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

34 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Kasze dla pięknych włosów

Najzdrowszą z nich jest kasza jaglana. Zawiera ona o wiele więcej błonnika niż inne kasze, dzięki czemu przyśpiesza przemianę materii. W tym lekkostrawnym produkcie znajduje się rzadko występująca krzemionka, która zapewnia zdrowy wygląd skóry, paznokci i włosów.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

36 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Małe przekąski

Jesienią należy unikać jedzenia nadmiaru słodyczy, ponieważ zawarty w nich cukier zmniejsza zdolność białych krwinek do obrony przed zarazkami. Więc kiedy najdzie nas ochota na małą przekąskę sięgamy po orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

29 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

"Naturalny antybiotyk"

Czosnek zasłużył sobie na ten przydomek, ponieważ walczy z drobnoustrojami równie zawzięcie, jak nie jeden środek farmakologiczny. Spożywany regularnie uwalnia od drobnoustrojów przewód oddechowy i pokarmowy. Jednocześnie pobudza pracę wątroby i żołądka, stymulując procesy wydzielania żółci i soku żołądkowego, co dodatnio wpływa na przeminę materii. Nieprzyjemny zapach czosnku można zneutralizować dodając do potrawy natkę pietruszki.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Ludi
11/10/2010, 19:21

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Gorzka czekolada

Owszem, jedzenie słodyczy nie jest wskazane (w każdej porze roku zresztą ;), ale jeśli już koniecznie musimy sięgnąć po coś słodkiego, warto wybrać czekoladę - niestety - gorzką. Jest to świetne lekarstwo na jesienne smutki, a przy okazji, dzięki zawartym w niej naturalnym antyoksydantom, zatroszczymy się o blask i zdrowy wygląd naszej cery.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: ellie
11/10/2010, 23:10

34 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Cynamon, imbir, goździki

Jesień to czas, kiedy na dworze robi się zimno, więc myślimy jakby się tu rozgrzać. Oprócz ciepłych swetrów i kurtek, możemy wprowadzić do diety kilka rozgrzewających składników, np. cynamon, imbir, goździki. Możemy dodawać je zarówno do potraw jak i do napojów. Są bardzo smaczne, pięknie pachną i szybko rozgrzeją nasze ciało od środka.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
13/10/2010, 14:55

48 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Soki warzywno-owocowe.

Soki to bogate źródło witamin, minerałów i antyoksydantów. Dodają energii, poprawiają nastrój, a dzięki niskiej zawartości cukru są idealne przy wszelkiego rodzaju dietach (szczególnie polecam tutaj soki warzywne).

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: SzymW
18/10/2010, 21:37

31 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Ryby dobre na każdą porę

Zawsze warto je jeść ale jesień to szczególna pora, kiedy nasz organizm przygotowuje się do zimy. Oprócz bogactwa białka zawierają nienasycone kwasy omega-3 i są właściwie dobre na wszystko:)

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kasiek
28/10/2010, 22:49

31 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Płatki zbożowe z błonnikiem

Płatki zbożowe z jogurtem i jabłkiem bogate są w błonnik, witaminy z grupy B i kwas foliowy. Podane z mlekiem lub jogurtem stanowią pełnowartościowy, zdrowy posiłek, który idealnie nadaje się na jesienną dietę.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Karolinaa
30/10/2010, 15:50

43 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykop!Wykop     FacebookFacebook     Wyślij link

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena


Dodaj własne porady!

Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:

Login: Hasło:

Przypomnij hasło    Zarejestruj się




 

Kategorie

Biznes i Finanse


Dom, Wnętrze, Ogród


Dziecko i Mama


Ekologia


Fotografia


Komputery i Internet


Kuchnia


Moda


Motoryzacja


Rozmaitości


Sport i Rekreacja


Styl Życia


Turystyka


We Dwoje


Zdrowie i Uroda



Porady finansowe »


Porady miłosne »


Porady turystyczne »

 



Milion Porad

Najnowsze tematy »

3
Jak możesz zaoszczędzić na przyszłość dziecka?
5
Jak kontrolować konto bankowe dziecka?
5
Konto dla dziecka - jak wybrać, na co uważać?
3
Materiały izolacyjne ? szczególny typ materiałów ogniotrwałych
6
Edukacja finansowa dla młodzieży - jak uczyć się o pieniądzach
5
Dziecko jedzie na ferie? Pamiętaj, że grunt to właściwie spakowana walizka!

Zobacz więcej...

Najpopularniejsze tematy »

35
Oszczędzanie pieniędzy
32
Jak jeździć oszczędnie?
32
Jak oszczędzać energię?
27
Udany związek
26
Co wybrać na prezent gwiazdkowy?
26
Rozmowa kwalifikacyjna - jak się zachowywać?

Zobacz więcej...

Użytkownicy »

1.  Damonka85472
2.  ellie423
3.  grohalah355
4.  Nina354
5.  Ludi346
6.  molko284
7.  edytaZ227

Zobacz więcej...


Co to za strona?

Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść porad
i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników.


Kategorie

 


http://www.milionporad.pl/