Pamięć jest takim mechanizmem, który aby działał prawidłowo, wymaga nieustannego treningu. Istnieje wiele ćwiczeń, które łatwo poprawią naszą zdolność zapamiętywania bez konieczności wspomagania się środkami farmakologicznymi.
Autor: Damonka85, 31/01/2011, 21:44Temat wyróżniony przez redakcję
Moim ulubionym ćwiczeniem na poprawę pamięci jest rozwiązywanie łamigłówek, quizów i krzyżówek. Dzięki swojej powtarzalności, większość z nich po pewnym czasie rozwiązuje się korzystając nie tyle z posiadanej wiedzy, ale pamiętając rozwiązania, które już kiedyś się pojawiły
Przypomnij sobie co robiłeś danego dnia. Niech to będzie wyglądało jakbyś chciał odtworzyć film o swoim życiu poczynając od rana do nocy. Początkowo będzie to trudno zrobić i nawet się nie obejrzysz, jak w trakcie tego całego przypominania nagle zaśniesz. Ale, z czasem, będziesz w stanie przypomnieć sobie coraz więcej wydarzeń wraz z coraz większą liczbą szczegółów.
Na pracę naszego mózgu wpływa świeże powietrze. Poświęćmy 15 minut dziennie na spacer na świeżym powietrzu, dzięki temu dotlenimy nasz mózg i łatwiej nam będzie zapamiętywać.
Ćwiczenia fizyczne są równie ważne dla naszych mięśni jak i dla mózgu. Podczas wysiłku poprawia się nasze ukrwienie, dzięki czemu szybciej dostarczamy krwi i paliwa do mózgu, dzięki czemu nasza pamięć lepiej pracuje.
Jeśli już skończyliśmy szkołę, starajmy się zainteresować jakimś nowym przedmiotem, najlepiej językiem obcym. W ten sposób powiększymy naszą „bazę danych” i zmusimy naszą pamięć do nieustannej pracy.
Podczas spacerów, czy nawet idąc do pracy lub do szkoły skupmy się na otoczeniu i starajmy się zapamiętać jak najwięcej szczegółów, np. numery bloków, znaki drogowe, reklamy. W ten sposób każdego dnia dostrzeżemy i zapamiętamy coś nowego.
Jedną z najprostszych metod ćwiczenia pamięci jest czytanie, ale takie ze zrozumieniem. W ten sposób zapamiętujemy nowe słowa i zwroty, także wzrokowo, co oprócz poprawy pamięci poprawia naszą np., ortografię.
Zbuduj "dom pamięci". Tego sposobu zapamiętywania uczono podobno już w starożytności. Wyobraź sobie dom z wieloma pomieszczeniami, w których umieszczać będziesz kolejne informacje. By ponownie do nich dotrzeć, będziesz musiała otwierać drzwi do kolejnych pomieszczeń. To rozwija i pamięć, i twórcze myślenie.
Staraj się nie korzystać ze "ściągawek": notesu, pamięci numerowej telefonu czy adresowej komputera. Nie idź na łatwiznę. Po kilku tygodniach równie szybko znajdować będziesz wszystko we własnej pamięci.
Tworząc własne sposoby na zapamiętywanie zdarzeń, wzorów, list, ciągów cyfr, pamiętaj, że skojarzenia powinny być niecodzienne, zabawne, kolorowe i dynamiczne (nawet niemądre), bo wtedy bardziej przykuwają uwagę mózgu.
Zdrowy, regularny sen jest bardzo ważny dla naszej pamięci. 7-8 godzin snu da nam więcej niż nieprzespana noc poświęcona wkuwaniu. Dzięki niemu po obudzeniu mózg pracuje szybciej i sprawniej.