Porady na każdy temat
 
 

Kategoria: Rozmaitości

Jak radzić sobie z tremą w trakcie wystąpień publicznych?

Stres przed ważnym wystąpieniem na forum publicznym dopada prawie każdego z nas, w niektórych przypadkach jest jednak na tyle paraliżujący, że "kładzie" całą, nawet najlepiej przygotowaną prezentację. Jak radzić sobie z tremą w takich sytuacjach?

Autor: ellie, 17/03/2011, 21:45   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Wykop!Wykop     FacebookFacebook

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena

Przygotowanie prezentacji

Im lepsze i porządniej przygotowane wystąpienie, tym większa nasza pewność siebie przed jego wygłoszeniem. Nawet jeśli prezentacja nie jest wymogiem technicznym, warto sobie taką przygotować, by uporządkować materiał który chcemy zaprezentować i ustrukturyzować wypowiedź.

Pokaż komentarze (1)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:45

39 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Plan prezentacji

Wypunktowanie sobie na kartce kolejnych kwestii poruszanych w wystąpieniu jest bardzo przydatne. Nawet jeśli nie będziemy tej kartki używać, sama świadomość, że ją mamy w zanadrzu podziała uspokajająco. Byleby nasze wystąpienie nie sprowadziło się do czytania z kartki!

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:45

39 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Przerywniki i urozmaicenia

Przygotuj zdjęcia, rysunki, materiał muzyczny – nawet jeśli nie jest potrzebny, pozwoli na krótką przerwę, w której słuchacze skupią się na obejrzeniu lub odsłuchaniu materiału, a nie na prelegencie, a więc jest to czas na uspokojenie nerwów.

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:45

32 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Poćwicz w domu

Zanim wyjdziesz przed grupę ludzi potrenuj swoją przemowę przed lustrem, a potem przed rodziną. Nie ma jednak co popadać w skrajność, bo wygłaszanie prezentacji w pamięci nie będzie dobrym pomysłem.

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:47

43 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Udaj się wcześniej na miejsce wystąpienia

Jeśli masz taką możliwość, stań na miejscu, z którego będziesz mówić i spróbuj na głos powiedzieć jakiś dobrze znany tekst, cokolwiek, by sprawdzić jak głośno będziesz musiał mówić, by być słyszalnym w całej sali.

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:49

35 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Sen i relaks

Przed wystąpieniem porządne się wyśpij. Tuż przed wejściem na mównicę możesz zastosować jakąś prostą technikę relaksacyjną, nawet powolne, miarowe i głębokie oddechy mogą okazać się skutecznym sposobem na uspokojenie nerwów.

Pokaż komentarze (1)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:51

45 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wypatrz sobie życzliwą osobę w tłumie

Najlepiej jeśli będzie to nasz znajomy, a jeśli nie będzie takiej możliwości, poszukamy jakiejś sympatycznie wyglądającej osoby, uśmiechającej się i patrzącej na nas ciepło i z zainteresowaniem. Spoglądaj na tę osobę co jakiś czas, to podnosi poczucie pewności i łagodzi stres.

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:54

42 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Uważaj na gestykulację

Pilnuj swoich dłoni – zaciśnięte w pięści nie tylko źle wyglądają, ale przede wszystkim wpływają na pozostałe mięśnie i powodują ich napięcie, skutkiem czego cała postawa powoli staje się napięta i sztywna. Nie kontrolowanie takiego napięcia mięśni może doprowadzić nawet do zakwasów na drugi dzień!Zbyt gwałtowne wymachiwanie rękoma może z kolei odwrócić uwagę słuchaczy od treści wystąpienia, najlepiej zatem używać stonowaną i możliwie naturalną gestykulację.

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 21:57

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Ubranie

Jego "oficjalność" i stopień elegancji powinien być oczywiście dobrany od miejsca i charakteru wystąpienia, zawsze jednak trzeba zadbać o schludny i raczej skromny wygląd, tak by strojem nie odwracać uwagi od treści wystąpienia.

Pokaż komentarze (0)

Autor: ellie
17/03/2011, 22:00

36 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

"Prosto z mostu"

Jeśli nic nie działa, przed rozpoczęciem prezentacji powitaj grupę, uśmiechnij się i powiedz wprost, że bardzo się denerwujesz tym, że masz przemawiać do tak znakomitej publiczności. Nawet najlepsi oratorzy czasem zaczynają od stwierdzenia „Jestem beznadziejnym mówcą”, co jest swego rodzaju przeciwzaklęciem i bardzo rozluźnia obie strony. Wielu też próbuje na samym początku rozbawić publiczność, ponieważ śmiech potrafi rozładować każdą, największą nawet tremę. Z tym jednak ostrożnie, bo nie ma nic gorszego niż spalić spotkanie na samym początku dowcipem, który nikogo nie rozbawi. Nikt nie chce być drugim Karolem Strasburgerem :)

Pokaż komentarze (1)

Autor: ellie
17/03/2011, 22:01

44 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykop!Wykop     FacebookFacebook

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena





 

Kategorie

Biznes i Finanse


Dom, Wnętrze, Ogród


Dziecko i Mama


Ekologia


Fotografia


Komputery i Internet


Kuchnia


Moda


Motoryzacja


Rozmaitości


Sport i Rekreacja


Styl Życia


Turystyka


We Dwoje


Zdrowie i Uroda



Porady finansowe »


Porady miłosne »


Porady turystyczne »

 



Milion Porad

Najnowsze tematy »

10
Jak wybrać bank z polskim kapitałem?
3
Jak możesz zaoszczędzić na przyszłość dziecka?
5
Jak kontrolować konto bankowe dziecka?
5
Konto dla dziecka - jak wybrać, na co uważać?
3
Materiały izolacyjne ? szczególny typ materiałów ogniotrwałych
6
Edukacja finansowa dla młodzieży - jak uczyć się o pieniądzach

Zobacz więcej...

Najpopularniejsze tematy »

35
Oszczędzanie pieniędzy
32
Jak jeździć oszczędnie?
32
Jak oszczędzać energię?
27
Udany związek
26
Rozmowa kwalifikacyjna - jak się zachowywać?
26
Co wybrać na prezent gwiazdkowy?

Zobacz więcej...


Co to za strona?

Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz!

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść porad
i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników.


Kategorie

 


http://www.milionporad.pl/