| |
Kategoria: Rozmaitości Stres przed ważnym wystąpieniem na forum publicznym dopada prawie każdego z nas, w niektórych przypadkach jest jednak na tyle paraliżujący, że "kładzie" całą, nawet najlepiej przygotowaną prezentację. Jak radzić sobie z tremą w takich sytuacjach? Autor: ellie, 17/03/2011, 21:45  Temat wyróżniony przez redakcję
|
Im lepsze i porządniej przygotowane wystąpienie, tym większa nasza pewność siebie przed jego wygłoszeniem. Nawet jeśli prezentacja nie jest wymogiem technicznym, warto sobie taką przygotować, by uporządkować materiał który chcemy zaprezentować i ustrukturyzować wypowiedź.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:45
|
|
Wypunktowanie sobie na kartce kolejnych kwestii poruszanych w wystąpieniu jest bardzo przydatne. Nawet jeśli nie będziemy tej kartki używać, sama świadomość, że ją mamy w zanadrzu podziała uspokajająco. Byleby nasze wystąpienie nie sprowadziło się do czytania z kartki!
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:45
|
|
Przygotuj zdjęcia, rysunki, materiał muzyczny – nawet jeśli nie jest potrzebny, pozwoli na krótką przerwę, w której słuchacze skupią się na obejrzeniu lub odsłuchaniu materiału, a nie na prelegencie, a więc jest to czas na uspokojenie nerwów.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:45
|
|
Zanim wyjdziesz przed grupę ludzi potrenuj swoją przemowę przed lustrem, a potem przed rodziną. Nie ma jednak co popadać w skrajność, bo wygłaszanie prezentacji w pamięci nie będzie dobrym pomysłem.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:47
|
|
Jeśli masz taką możliwość, stań na miejscu, z którego będziesz mówić i spróbuj na głos powiedzieć jakiś dobrze znany tekst, cokolwiek, by sprawdzić jak głośno będziesz musiał mówić, by być słyszalnym w całej sali.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:49
|
|
Przed wystąpieniem porządne się wyśpij. Tuż przed wejściem na mównicę możesz zastosować jakąś prostą technikę relaksacyjną, nawet powolne, miarowe i głębokie oddechy mogą okazać się skutecznym sposobem na uspokojenie nerwów.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:51
|
|
Najlepiej jeśli będzie to nasz znajomy, a jeśli nie będzie takiej możliwości, poszukamy jakiejś sympatycznie wyglądającej osoby, uśmiechającej się i patrzącej na nas ciepło i z zainteresowaniem. Spoglądaj na tę osobę co jakiś czas, to podnosi poczucie pewności i łagodzi stres.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:54
|
|
Pilnuj swoich dłoni – zaciśnięte w pięści nie tylko źle wyglądają, ale przede wszystkim wpływają na pozostałe mięśnie i powodują ich napięcie, skutkiem czego cała postawa powoli staje się napięta i sztywna. Nie kontrolowanie takiego napięcia mięśni może doprowadzić nawet do zakwasów na drugi dzień!Zbyt gwałtowne wymachiwanie rękoma może z kolei odwrócić uwagę słuchaczy od treści wystąpienia, najlepiej zatem używać stonowaną i możliwie naturalną gestykulację.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 21:57
|
|
Jego "oficjalność" i stopień elegancji powinien być oczywiście dobrany od miejsca i charakteru wystąpienia, zawsze jednak trzeba zadbać o schludny i raczej skromny wygląd, tak by strojem nie odwracać uwagi od treści wystąpienia.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 22:00
|
|
Jeśli nic nie działa, przed rozpoczęciem prezentacji powitaj grupę, uśmiechnij się i powiedz wprost, że bardzo się denerwujesz tym, że masz przemawiać do tak znakomitej publiczności. Nawet najlepsi oratorzy czasem zaczynają od stwierdzenia „Jestem beznadziejnym mówcą”, co jest swego rodzaju przeciwzaklęciem i bardzo rozluźnia obie strony. Wielu też próbuje na samym początku rozbawić publiczność, ponieważ śmiech potrafi rozładować każdą, największą nawet tremę. Z tym jednak ostrożnie, bo nie ma nic gorszego niż spalić spotkanie na samym początku dowcipem, który nikogo nie rozbawi. Nikt nie chce być drugim Karolem Strasburgerem :)
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
17/03/2011, 22:01
|
Najpopularniejsze w tej kategorii:
Dodaj własne porady!Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:
 Przypomnij hasło  Zarejestruj się
|
|
Kategorie
|
|
Załóż konto »
Wykop
Facebook
Śledzik
Wyślij link
Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)
Biznes i Finanse 
Dom, Wnętrze, Ogród 
Dziecko i Mama 
Ekologia 
Fotografia 
Komputery i Internet 
Kuchnia 
Moda 
Motoryzacja 
Rozmaitości 
Sport i Rekreacja 
Styl Życia 
Turystyka 
We Dwoje 
Zdrowie i Uroda