Ćwiczenie 1: skłony w pozycji siedzącej
Nogi prostujemy łącząc stopy obok siebie. Pochylamy tułów w dół starając się chwycić dłońmi za stopy, nos kierujemy w stronę kolan. Próbujemy wytrzymać w takiej pozycji przez 30 sekund. Następnie rozchylamy nogi i dotykami nosem podłogi. Kolejnym etapem rozciągnięcia będzie rozchylenie nóg maksymalnie na boki i dotknięcie podłogi łokciami.W każdej pozycji staramy się wytrwać przynajmniej pół minuty.
Autor: ellie, 25/01/2011, 23:49
Punktów: 44. Oceń tę poradę! 
