Porady na każdy temat
 
 

Kategoria: Zdrowie i Uroda

10 sposobów na stres

Jesteś często rozdrażniona, płaczliwa i nie panujesz nad sobą? Szef w pracy stawia przed Tobą coraz to nowe zadania, a Tobie wydaje się, że nie masz już zupełnie czasu dla siebie? Czasem rzeczywiście trudno dzielić swój czas między pracę, zakupy, rodzinę i stanie w korkach. Czujesz, że masz dosyć? Pora temu zaradzić! Przedstawiamy 10 sprawdzonych sposobów, które sprawią, że to Ty zapanujesz nad stresem, a nie odwrotnie.

Autor: kalms, 16/03/2009, 11:52   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Wykop!Wykop     FacebookFacebook     Wyślij link

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena

Wyobraź sobie miłą sytuację

w której byłaś szczęśliwa i zrelaksowana. W stresujących momentach, spróbuj przywołać w myślach wizualizację tej chwili. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach

Pokaż komentarze (1)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

45 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Zatrzymaj się na chwilę

i jeszcze raz przemyśl nurtujący Cię problem. Działanie pod wpływem stresu powoduje, że możesz przeoczyć dodatkowe rozwiązanie. Jeśli na przykład przytłacza Cię nadmiar obowiązków w pracy, warto zastanowić się nad przekazaniem ich części komuś innemu. Czasami wystarczy porozmawiać o tym z szefem, zamiast brak wszystko na swoje barki

Pokaż komentarze (1)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

55 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Zrób sobie 10 minut przerwy

Krótki, orzeźwiający spacer po świeżym powietrzu pozwoli Ci odzyskać jasność umysłu. Będzie Ci się dzięki temu łatwiej pracowało

Pokaż komentarze (2)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

62 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Bądź dla siebie dobra

Zostań swoim najlepszym przyjacielem i naucz się nagradzać siebie za ciężką pracę. Świetną nagrodą może być relaksująca kąpiel i masaż lub smaczne ciasto i filiżanka herbaty w miłej kawiarence

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

43 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Nie panikuj

gdy wydarza się coś, nad czym nie możesz zapanować. Nawet nie wyobrażasz sobie, jak często nagłe zmiany mają pozytywne efekty

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

43 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Daj sobie więcej czasu

Jeśli obawa, że się spóźnisz powoduje u Ciebie duży stres, wychodź o 20 minut wcześniej

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

46 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Naucz się mówić "nie"

Lepiej jest komuś odmówić, niż obiecać coś, z czego nie możesz się wywiązać lub czego w przyszłości będziesz żałować. Pamiętaj, że nie musisz brać odpowiedzialności za cały świat

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

63 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Nie utrudniaj sobie życia

Do gulaszu nie musisz przygotowywać 8 rodzajów warzyw. Staraj się nie tworzyć dodatkowych zadań - życie będzie prostsze

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

51 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wygadaj się!

Nie musisz być smutna nawet jeśli jesteś zestresowana. Zadzwoń do przyjaciela i zrzuć z siebie ciężar, który Cię męczy

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

47 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Uśmiechnij się!

Staraj się przebywać z wesołymi ludźmi. Osoby szczęśliwe generują pozytywne emocje. Staraj się równoważyć negatywne uczucia. Jeśli ktoś właśnie wypłakał się na Twoim ramieniu, zadzwoń do wesołej osoby. Pomoże Ci to utrzymać równowagę emocjonalną

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: kalms
16/03/2009, 11:52

44 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Obserwuj florę i faunę

I rób zdjęcia.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: insomnia
01/05/2009, 00:28

47 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Jak się opanować nerwy przed stresującą sytuacją

Usiądź wyprostowany na krześle. Ściągnij buty , aby cała powierzchnia twoich stóp dotykała podłogi. Ręce połóż na udach lub na biurku, tak aby również całą swą powierzchnią dotykały czegoś płaskiego. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos, dopóki nie uspokoisz nerwów.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Joanna1
14/08/2010, 11:39

40 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykończ mięśnie

Parę kropelek potu może okazać się zbawienne dla Ciebie w sytuacjach, kiedy już wręcz wychodzisz z siebie. Nie ma to, jak szybsze krążenie. Hormony stresu są usuwane, a Ty doświadczasz napływu sprzymierzeńców: endorfiny i serotoniny. Poza tym, jak się spinasz i wyginasz, to o kłopocie ze stresem zapominasz.

Pokaż komentarze (3)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: pozytywnewibracje
14/08/2010, 14:23

36 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

To może trochę łaciny:) amoenitas,iucunditas, czyli...

...przyjemność. Zrobienie tego co się lubi, też może zabić naszego wroga; stres. Proponuję słuchanie muzyki, kąpiel, mały numerek :)(seks sprawdza się bardziej u płci brzydszej), szydełkowanie, czy dłubanie w ogródku.Morze pomoże?

Pokaż komentarze (3)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: pozytywnewibracje
14/08/2010, 14:44

34 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

A co tam u sąsiada słychać?

Czasami czytanie o stresie innych ludzi minimalizuje nasz stres. Można i na taką modłę.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: pozytywnewibracje
14/08/2010, 14:45

39 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Włącz odprężającą muzykę

Hasło "muzyka łagodzi obyczaje" jest stare jak świat. Na pewno masz kilka ulubionych utworów, które działają na Ciebie relaksująco - warto czasem nastawić krążek i na chwilę odpłynąć...

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: minevra
26/08/2010, 21:32

41 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wewnętrzny spokój w kilka minut...

Jeśli jesteśmy sami, w zaciszu własnego domu, to stres tak nie przeszkadza. Gorzej, jeśli "zaskoczy" nas w ważnej dla nas sytuacji, typu rozmowa o pracę. A tuż przed rozmową o pracę nie mamy czasu na wysłuchanie muzyki, zrobienie sobie masażu, zrobienie 50 pompek, czy co tam na nas zwykle działa. Dlatego też pracowałem nad opracowaniem możliwie najszybszej techniki, która zadziałałaby od razu, tu i teraz. Robię to tak:
- najpierw oddycham głęboko kilka razy, żeby przywrócić naturalny rytm oddechu (podczas stresu o tym zapominamy, a umysł musi być dotleniony),
- następnie uśmiecham się do siebie i utrzymuję prostą postawę, podobno umysł idzie za ciałem, jeśli stoisz prosto - czujesz się bardziej pewny siebie itd.
- całkiem niedawno odkryłem coś ciekawego. Mianowicie doszedłem do wniosku, że jeśli pragniemy jakiegoś stanu, to go nie osiągamy. Np. stojąc na mrozie czuję zimno, bo pragnę, by mi było ciepło. Postanowiłem się pobawić ze swoim umysłem i podczas ogromnego stresu, pomyślałem sobie, że pragnę się jeszcze bardziej stresować... mówię Wam, stres opadł w 90%! Wiem, że to brzmi zwariowanie, ale działa, spróbujcie sami. Wynika to też z tego, że stresując się tym, że się stresujemy, tylko dolewamy oliwy do ognia, lepiej więc się z tego śmiać. ;)

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Kir
29/08/2010, 20:33

39 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Joga - ćwicz ciało i umysł

Joga to coraz popularniejszy sposób na walkę ze stresem i zrelaksowanie się po ciężkim tygodniu pracy. Szacuje się, że w Polsce jogę uprawia około 30 tys. ludzi, ale znajdujemy się na krzywej wznoszącej. Należy uważać, gdyż coraz więcej ośrodków oferuje zajęcia jogi z nauczycielem bez kwalifikacji, a to może przynieść więcej szkód niż pożytku. Warto zapisać się do sprawdzonej szkoły z renomą i tradycją, która krok po kroku wtajemniczy nas w indyjską formę ćwiczeń ciała i umysłu.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Karolinaa
30/10/2010, 16:12

33 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Muzyka - bardzo odpręża

Bardzo skutecznym sposobem jest włączenie muzyki odprężającej (taką którą najbardziej lubisz słuchać) wtedy zamykasz oczy i wyobrażasz sobie miłe chwile. Po czym nastepnie pomyśl o swoim zyciu i zastanów się co mogłabyś zmienić w nim aby tak sie nie stresować i denerwować.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: monii2601
06/07/2012, 15:05

26 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Inny relaks

Policz do 10.. zrob kilka glebokich oddechów.. zawsze pomaga :)

Pokaż komentarze (1)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Jastina93
25/02/2013, 01:41

16 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykop!Wykop     FacebookFacebook     Wyślij link

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena


Dodaj własne porady!

Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:

Login: Hasło:

Przypomnij hasło    Zarejestruj się




 

Kategorie

Biznes i Finanse


Dom, Wnętrze, Ogród


Dziecko i Mama


Ekologia


Fotografia


Komputery i Internet


Kuchnia


Moda


Motoryzacja


Rozmaitości


Sport i Rekreacja


Styl Życia


Turystyka


We Dwoje


Zdrowie i Uroda



Porady finansowe »


Porady miłosne »


Porady turystyczne »

 



Milion Porad

Najnowsze tematy »

3
Materiały izolacyjne ? szczególny typ materiałów ogniotrwałych
6
Edukacja finansowa dla młodzieży - jak uczyć się o pieniądzach
5
Dziecko jedzie na ferie? Pamiętaj, że grunt to właściwie spakowana walizka!
7
Kilka wskazówek do pielęgnacji Twojej bielizny
5
Jak zaoszczędzić na świętach
4
Jak dobrze zorganizować czas na porządki świąteczne

Zobacz więcej...

Najpopularniejsze tematy »

35
Oszczędzanie pieniędzy
32
Jak jeździć oszczędnie?
32
Jak oszczędzać energię?
27
Udany związek
26
Rozmowa kwalifikacyjna - jak się zachowywać?
26
Co wybrać na prezent gwiazdkowy?

Zobacz więcej...

Użytkownicy »

1.  Damonka85472
2.  ellie423
3.  grohalah355
4.  Nina354
5.  Ludi346
6.  molko284
7.  edytaZ227

Zobacz więcej...


Co to za strona?

Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść porad
i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników.


Kategorie

 


http://www.milionporad.pl/