Jak schudnąć na brzuchu?

Jak schudnąć na brzuchu?

Autor: Natala, 16/08/2011, 18:58   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Ten temat to pytanie, jakie autor zadał społeczności MilionPorad.pl. Możliwość zadawania pytań została już wyłączona, ale wciąż możecie czytać porady udzielone przez użytkowników na zadane kiedyś pytania.

Hula Hop

Ćwicz z Hula hop. Fajna zabawa i doskonale "odchudza" talię.

    Pokaż komentarze (0)

    Autor: kasiek 16/08/2011, 20:51

    34 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Jedz często ale mało

    Przy spalaniu tłuszczyku na brzuchu ważna jest dieta i częstotliwość spożywania posiłków. Tak jak przy każdej diecie odchudzającej powinnaś jeść mało ale częściej, np. 5 albo 6 razy dziennie. I - co bardzo ważne - nie podjadaj między posiłkami.

      Pokaż komentarze (0)

      Autor: edytaZ 16/08/2011, 20:55

      51 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Pokarmy spalajace tłuszcz

      Wybieraj pokarmy bogate w białko i ubogie w węglowodany, cukier, nasycone tłuszcze. Planując dietę pamiętaj aby nie brakło w niej jajek, ryb, warzyw, owoców, które nie zawierają dużo węglowodanów (pamiętaj, że niektóre bardzo słodkie owoce też należy jeść z umiarem). Jedz tylko zdrowe tłuszcze: tłuszcz rybi, nasiona i orzechy, olej z oliwek. Te kwasy tłuszczowe są niezbędne przy procesie spalania tłuszczu, zwłaszcza tego na brzuchu. Oczywiście unikaj produktów zawierających duże ilości cukru.

        Pokaż komentarze (0)

        Autor: edytaZ 16/08/2011, 21:10

        42 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Nie jedz tuż przed pójściem spać

        Kiedy śpisz Twój metabolizm zwalnia. Postaraj się zjeść kolacje nie później niż 3 godziny przed snem. Jeśli już nie możesz się powstrzymać zjedz coś niskokalorycznego i lekkostrawnego np. jabłko albo jogurt.

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: edytaZ 16/08/2011, 21:15

          38 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Błonnik

          Jest nieoceniony przy zwalczaniu tłuszczu. Są specjalne tabletki z błonnikiem, które uzupełniają jego niedobór i pomagają w dietach ale najlepiej postawić na naturalny błonnik. Zastąp biały chleb, makaronu, ryz czy ziemniaki produktami pełnoziarnistymi: razowy chleb, brązowy ryż, kasze itp. Dużo błonnika zawierają też warzywa i owoce.

            Pokaż komentarze (0)

            Autor: edytaZ 16/08/2011, 21:19

            51 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            Ruch i ćwiczenia

            Samą dietą nie wymodelujesz idealnego, płaskiego brzuszka. Do tego niezbędne są odpowiednie ćwiczenia i ruch. Niekoniecznie muszą to być tzw. brzuszki bo one przede wszystkim ładnie rzeźbią mięśnie brzucha ale poza tym nie spalają tłuszczyku. Najlepiej popływaj, pobiegaj albo - jeśli wolisz - zapisz się na jakiś aerobik. Decydując się na jakąś aktywność pamiętaj, żeby było to coś, co sprawia Ci przyjemność. Wtedy łatwiej przyjdzie Ci regularne ćwiczenie i dłużej wytrwasz. Ćwicz po 30-60 minut 3 razy w tygodniu. Utrzymuj średnią intensywność treningu, to pozwoli Ci na spalenie największej ilości tłuszczu.

              Pokaż komentarze (1)

              Autor: edytaZ 16/08/2011, 21:31

              38 pkt
              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

              Pij dużo wody

              Picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne, szczególnie kiedy ćwiczysz i się pocisz. Wątroba, która pomaga w spalaniu tłuszczu przy produkcji energii, najbardziej cierpi przy braku płynów, a wtedy proces spalania tłuszczu jest mniej efektywny.

                Pokaż komentarze (0)

                Autor: edytaZ 16/08/2011, 21:38

                43 pkt
                oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                Szóstka weidera czyli A6W

                A6W pomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową i ładnie kształtuje mięśnie. Spróbuj. Wymaga trochę cierpliwości i samozaparcia ale daje niezłe rezultaty. To zestaw ćwiczeń mających wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. W skrócie: składa się sześciu ćwiczeń fitness których natężenie i powtórzenia są odpowiednio rozłożone w czasie.

                  Pokaż komentarze (0)

                  Autor: gregory 16/08/2011, 21:49

                  36 pkt
                  oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                  ćwiczenia

                  Aby schudnąć w brzuchu należy wykonywać ćwiczenia a nie jakieś głodówki. :) najlepszym ćwiczeniem na schudnięcie w brzuchu jest.. wykonywanie tak zwanych brzuszków, nożyce i wiele tym podobnych cwiczen. :)

                    Pokaż komentarze (0)

                    Autor: monii2601 06/07/2012, 14:50

                    28 pkt
                    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                    https://www.milionporad.pl/