Porady na każdy temat
 
 

Kategoria: Zdrowie i Uroda

Jak schudnąć na brzuchu?

Autor: Natala, 16/08/2011, 18:58   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Ten temat to pytanie, jakie autor zadał społeczności MilionPorad.pl.
Możliwość zadawania pytań została już wyłączona, ale wciąż możecie czytać porady udzielone przez użytkowników na zadane kiedyś pytania.


Wykop!Wykop     FacebookFacebook

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena

Hula Hop

Ćwicz z Hula hop. Fajna zabawa i doskonale "odchudza" talię.

Pokaż komentarze (0)

Autor: kasiek
16/08/2011, 20:51

34 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Jedz często ale mało

Przy spalaniu tłuszczyku na brzuchu ważna jest dieta i częstotliwość spożywania posiłków. Tak jak przy każdej diecie odchudzającej powinnaś jeść mało ale częściej, np. 5 albo 6 razy dziennie. I - co bardzo ważne - nie podjadaj między posiłkami.

Pokaż komentarze (0)

Autor: edytaZ
16/08/2011, 20:55

51 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Pokarmy spalajace tłuszcz

Wybieraj pokarmy bogate w białko i ubogie w węglowodany, cukier, nasycone tłuszcze. Planując dietę pamiętaj aby nie brakło w niej jajek, ryb, warzyw, owoców, które nie zawierają dużo węglowodanów (pamiętaj, że niektóre bardzo słodkie owoce też należy jeść z umiarem). Jedz tylko zdrowe tłuszcze: tłuszcz rybi, nasiona i orzechy, olej z oliwek. Te kwasy tłuszczowe są niezbędne przy procesie spalania tłuszczu, zwłaszcza tego na brzuchu. Oczywiście unikaj produktów zawierających duże ilości cukru.

Pokaż komentarze (0)

Autor: edytaZ
16/08/2011, 21:10

42 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Nie jedz tuż przed pójściem spać

Kiedy śpisz Twój metabolizm zwalnia. Postaraj się zjeść kolacje nie później niż 3 godziny przed snem. Jeśli już nie możesz się powstrzymać zjedz coś niskokalorycznego i lekkostrawnego np. jabłko albo jogurt.

Pokaż komentarze (0)

Autor: edytaZ
16/08/2011, 21:15

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Błonnik

Jest nieoceniony przy zwalczaniu tłuszczu. Są specjalne tabletki z błonnikiem, które uzupełniają jego niedobór i pomagają w dietach ale najlepiej postawić na naturalny błonnik. Zastąp biały chleb, makaronu, ryz czy ziemniaki produktami pełnoziarnistymi: razowy chleb, brązowy ryż, kasze itp. Dużo błonnika zawierają też warzywa i owoce.

Pokaż komentarze (0)

Autor: edytaZ
16/08/2011, 21:19

51 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Ruch i ćwiczenia

Samą dietą nie wymodelujesz idealnego, płaskiego brzuszka. Do tego niezbędne są odpowiednie ćwiczenia i ruch. Niekoniecznie muszą to być tzw. brzuszki bo one przede wszystkim ładnie rzeźbią mięśnie brzucha ale poza tym nie spalają tłuszczyku. Najlepiej popływaj, pobiegaj albo - jeśli wolisz - zapisz się na jakiś aerobik. Decydując się na jakąś aktywność pamiętaj, żeby było to coś, co sprawia Ci przyjemność. Wtedy łatwiej przyjdzie Ci regularne ćwiczenie i dłużej wytrwasz. Ćwicz po 30-60 minut 3 razy w tygodniu. Utrzymuj średnią intensywność treningu, to pozwoli Ci na spalenie największej ilości tłuszczu.

Pokaż komentarze (1)

Autor: edytaZ
16/08/2011, 21:31

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Pij dużo wody

Picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne, szczególnie kiedy ćwiczysz i się pocisz. Wątroba, która pomaga w spalaniu tłuszczu przy produkcji energii, najbardziej cierpi przy braku płynów, a wtedy proces spalania tłuszczu jest mniej efektywny.

Pokaż komentarze (0)

Autor: edytaZ
16/08/2011, 21:38

43 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Szóstka weidera czyli A6W

A6W pomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową i ładnie kształtuje mięśnie. Spróbuj. Wymaga trochę cierpliwości i samozaparcia ale daje niezłe rezultaty. To zestaw ćwiczeń mających wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. W skrócie: składa się sześciu ćwiczeń fitness których natężenie i powtórzenia są odpowiednio rozłożone w czasie.

Pokaż komentarze (0)

Autor: gregory
16/08/2011, 21:49

36 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

ćwiczenia

Aby schudnąć w brzuchu należy wykonywać ćwiczenia a nie jakieś głodówki. :) najlepszym ćwiczeniem na schudnięcie w brzuchu jest.. wykonywanie tak zwanych brzuszków, nożyce i wiele tym podobnych cwiczen. :)

Pokaż komentarze (0)

Autor: monii2601
06/07/2012, 14:50

28 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykop!Wykop     FacebookFacebook

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena





 

Kategorie

Biznes i Finanse


Dom, Wnętrze, Ogród


Dziecko i Mama


Ekologia


Fotografia


Komputery i Internet


Kuchnia


Moda


Motoryzacja


Rozmaitości


Sport i Rekreacja


Styl Życia


Turystyka


We Dwoje


Zdrowie i Uroda



Porady finansowe »


Porady miłosne »


Porady turystyczne »

 



Milion Porad

Najnowsze tematy »

10
Jak wybrać bank z polskim kapitałem?
3
Jak możesz zaoszczędzić na przyszłość dziecka?
5
Jak kontrolować konto bankowe dziecka?
5
Konto dla dziecka - jak wybrać, na co uważać?
3
Materiały izolacyjne ? szczególny typ materiałów ogniotrwałych
6
Edukacja finansowa dla młodzieży - jak uczyć się o pieniądzach

Zobacz więcej...

Najpopularniejsze tematy »

35
Oszczędzanie pieniędzy
32
Jak jeździć oszczędnie?
32
Jak oszczędzać energię?
27
Udany związek
26
Rozmowa kwalifikacyjna - jak się zachowywać?
26
Co wybrać na prezent gwiazdkowy?

Zobacz więcej...


Co to za strona?

Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz!

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść porad
i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników.


Kategorie

 


http://www.milionporad.pl/