Jak uniknąć konsekwencji świątecznego przejedzenia?
Święta, to okres biesiadowania i jedzenia. Najpierw u jednej rodziny, później u drugiej, następni do babci, a drugiego dnia jeszcze do cioci. I u każdego stół ugina się od smakołyków. Trudno się powstrzymać przed dogodzeniem swojemu podniebieniu. Niestety wiąże się to z konsekwencjami, ale poniżej przedstawiam kilka porad na temat tego, jak ich uniknąć.
Autor: Dan_The_Dentist, 20/11/2010, 18:03
Nie podjadajmy
Jeśli szykujemy świąteczne potrawy powstrzymajmy się przed podjadaniem, w zamian możemy pić wodę mineralną. W wigilijny poranek dobrze jest zjeść pożywne śniadanie składające się z produktów o niskim indeksie glikemicznym, np. kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z twarożkiem lub musli z otrębami zbożowymi. Można też rzuć gumę lub jakąś pastylkę, co też powstrzymuje nas przed podjadaniem. Przed wigilijną kolacją wypijmy herbatkę miętową, co zbawienie wpłynie na możliwości trawienne naszego żołądka.
Autor: Dan_The_Dentist 20/11/2010, 18:03
Ruszajmy się
Często wstawajmy od stołu, przerwy w biesiadowaniu nie tylko dlatego dobrze wpływają, że nie mamy możliwości jedzenia w tym czasie, ale również dlatego, że podczas ruchu nasz żołądek lepiej trawi spożyty pokarm. Wybierzmy się na krótki spacer z dziećmi lub z psem, pobudzi to do pracy nasz przewód pokarmowy i da mu chwilkę na odpoczynek.
Autor: Dan_The_Dentist 20/11/2010, 18:03
Ostrożnie z przyprawami
Przyprawy podrażniają przewód pokarmowy i wzmagają apetyt. Są to: pieprz, ocet, musztarda, curry, chilli. Nie dość, że zjemy więcej, to jeszcze narazimy się na dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
Autor: Dan_The_Dentist 20/11/2010, 18:03
W zamian zioła
Zamiast ostrych przypraw wymienionych powyżej zastosujmy bazylię, oregano, zioła prowansalskie, majeranek lub tymianek. Tak przyprawione dania smakują o wiele lepiej i pełniej, a nasz wątrobą nie jest narażona na duże obciążenia.
Autor: Dan_The_Dentist 20/11/2010, 18:03
Relaks
Stres wzmaga apetyt, postarajmy się więc zrelaksować tego wieczora i poddać wigilijnej atmosferze. Nie przejmujmy się jak coś nie wyjdzie, jak ktoś coś nieopacznie skomentuje. To ma być wieczór radowania się i biesiadowania. Jeżeli poczujemy, że przesadziliśmy z przejedzeniem, zaparzmy herbatkę miętową lub szałwię i połóżmy się na pół godziny. Na pewno pomoże.
Autor: Dan_The_Dentist 20/11/2010, 18:03