Porady na każdy temat
 
 

Kategoria: Zdrowie i Uroda

Dieta biurowa

Kiedy jesteśmy na diecie najtrudniej nam jest wytrwać w postanowieniu nie podczas wyjść na miasto, ale podczas pracy w biurze. Będąc w pracy ciężko nam żywić się w prawidłowy sposób. Najłatwiej sięgnąć po batonik, czekoladę, która w łatwy, lecz krótkotrwały sposób doda nam energii. Rano spieszymy się tak bardzo, że zapominamy o śniadaniu. Docierając do pracy mamy co najwyżej czas „pogryźć” coś w windzie. Cały czas towarzyszy nam stres, nerwy, brak ruchu. Przychodząc do domu jesteśmy tak „wypompowani”, zmęczeni i głodni, że sięgamy po dużą porcje gotowego dania. Co zrobić, aby podczas pracy jeść zdrowo i chudnąć?

Autor: Damonka85, 31/01/2011, 23:40   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Wykop!Wykop     FacebookFacebook     Wyślij link

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena

Zawsze zjadaj śniadanie

Śniadanie to pierwszy i najważniejszy posiłek dnia. Pozawala uzupełnić zapasy składników odżywczych jakie podczas regeneracji nocnej zostały stracone, a także uzyskać energię na początek dnia. Postaraj się wstać 10 minut wcześniej aby przygotować sobie kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem warzyw i chudej wędliny czy nabiału bądź miskę musli z mlekiem lub jogurtem.

Pokaż komentarze (3)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:40

37 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Drugie śniadanie

Pamiętaj o przygotowaniu sobie drugiego śniadania w postaci kanapki czy mieszanki warzyw. Warto także zabrać ze sobą jogurt, kefir czy maślankę oraz owoc. Dzięki temu w pracy nie będzie już problemu z poszukiwaniem produktów, które zaspokoją Twój głód.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:40

33 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Pozbądź się zmagazynowanych słodyczy

Nie masz czasu na jedzenie, ale pogryzanie ciasteczek, czekolady, cukierków nie jest problemem. Wystarczy, że sięgniesz do szuflady biurka. Nawyk ten niestety gubi wiele osób sprzyjając nadwadze. Pozbądź się wszelkich zapasów łakoci. Zamiast nich postaw przed sobą szklankę z wodą czy sokiem warzywnym i popijaj w trakcie pracy małymi łyczkami.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:40

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Coś na ząb

Można także przyszykować sobie „coś na ząb" w postaci garści nasion i orzechów. Warto jednak pamiętać, aby ilość ich niebyła większa. Są to bowiem produkty bogate w tłuszcz, a więc także w kalorie. 100 g nasion słonecznika to 561 kcal. Jeśli więc Twoim nawykiem jest ciągłe pogryzanie, postaraj się go wyzbyć sięgając po płyny między posiłkami. Zamiana słodyczy na nasiona, orzechy, owoce suszone niewiele bowiem pomoże.

Pokaż komentarze (2)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:40

38 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Warto jeść lunch

Jeśli jest taka możliwość postaraj się zamówić w barku czy firmie kateringowej sałatkę bogatą w warzywa z dodatkiem chudego mięsa, ryby, sera. W przypadku gdy jedynym rozwiązaniem jest zabranie ze sobą swojego "wiktu", postaraj się dzień wcześniej przygotować sałatkę czy surówkę, którą będziesz mogła ze sobą zabrać. Jeśli przygotowujesz sałatkę z sałaty, umyte liście osusz dobrze i włóż do pojemniczka. Sos z którym chcesz zjeść sałatę weź w osobnym pojemniku i polej nim sałatę dopiero przez zjedzeniem. Dzięki temu pozostanie ona chrupiąca.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:40

36 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Obiado-kolacja w domu

Zamiast przygotowywać kolejne danie „ze słoiczka”, postaraj się zrobić pełnowartościowy posiłek. Nie musi to trwać długo. Wystarczy, że gotowe danie zastąpisz mrożonymi warzywami, ryżem brązowym, kaszą. Przygotowanie takiego posiłku to nie więcej niż 20 minut, a zaoszczędzisz kalorie i dostarczysz więcej witamin, składników mineralnych.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:42

44 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Ilość posiłków i regularność

Im dłuższe przerwy zostawiasz pomiędzy poszczególnymi daniami, tym większy głód gdy siadasz do posiłku. Łatwo w takim przypadku zjeść zbyt duże ilości jedzenia. Częste jedzenie posiłków, co 3-4 godziny, sprzyja ustrzeżeniu się przed głodem. Pozawala to także lepiej funkcjonować układowi pokarmowemu, podobnie jak regularne spożywanie dań. Dodatkowo jedzenie często mniejszych porcji sprzyja przyspieszeniu tempa metabolizmu.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:42

34 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Ruch nawet w biurze

Także w pracy można znaleźć okazje do dodatkowego ruchu. Przede wszystkim zamień windę na schody. Dzięki temu spalisz nieco kalorii (wchodzenie przez 5 minut to strata około 60 kcal), a przy okazji zmusisz do pracy mięśnie, które podczas siedzenia przy biurku nie są wykorzystywane.
Pamiętaj, że także przy biurku możesz się ruszać. Przeciągaj się co jakiś czas, wykonuj krążenia ramion, głowy, wymachy rąk, napinanie i rozluźnianie mięśni brzucha. Od czasu do czasu przespaceruj się po herbatkę czy wodę. Zrób sobie krótką przerwę, aby na chwilę wyjść na świeże powietrze. Taki spacer pozwoli Tobie na chwilę relaksu, pozwoli także odpocząć oczom.

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: Damonka85
31/01/2011, 23:42

33 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Przynoś jedzenei z domu

Z doświadczenia wiem, że jak nie wezmnę jakiegoś jogurtu, kanapki itp to skończy się na jakimś fast foodzie

Pokaż komentarze (0)   Skomentuj »

Autor: Zamknij

Autor: smutnik
22/11/2012, 08:06

14 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykop!Wykop     FacebookFacebook     Wyślij link

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena


Dodaj własne porady!

Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:

Login: Hasło:

Przypomnij hasło    Zarejestruj się




 

Kategorie

Biznes i Finanse


Dom, Wnętrze, Ogród


Dziecko i Mama


Ekologia


Fotografia


Komputery i Internet


Kuchnia


Moda


Motoryzacja


Rozmaitości


Sport i Rekreacja


Styl Życia


Turystyka


We Dwoje


Zdrowie i Uroda



Porady finansowe »


Porady miłosne »


Porady turystyczne »

 



Milion Porad

Najnowsze tematy »

3
Materiały izolacyjne ? szczególny typ materiałów ogniotrwałych
6
Edukacja finansowa dla młodzieży - jak uczyć się o pieniądzach
5
Dziecko jedzie na ferie? Pamiętaj, że grunt to właściwie spakowana walizka!
7
Kilka wskazówek do pielęgnacji Twojej bielizny
5
Jak zaoszczędzić na świętach
4
Jak dobrze zorganizować czas na porządki świąteczne

Zobacz więcej...

Najpopularniejsze tematy »

35
Oszczędzanie pieniędzy
32
Jak jeździć oszczędnie?
32
Jak oszczędzać energię?
27
Udany związek
26
Rozmowa kwalifikacyjna - jak się zachowywać?
26
Co wybrać na prezent gwiazdkowy?

Zobacz więcej...

Użytkownicy »

1.  Damonka85472
2.  ellie423
3.  grohalah355
4.  Nina354
5.  Ludi346
6.  molko284
7.  edytaZ227

Zobacz więcej...


Co to za strona?

Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść porad
i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników.


Kategorie

 


http://www.milionporad.pl/