Jakie są przyczyny zaparć

Zaparcia to dość wstydliwy, ale jednocześnie popularny problem. Cierpi na nie ok. 50% kobiet i 25% mężczyzn. Warto poznać najczęstsze przyczyny tego problemu, aby w przyszłości go uniknąć.

Autor: Damonka85, 01/02/2011, 14:30

Złe nawyki

Jelito grube najbardziej aktywne jest rano. Wtedy powinien zachodzić naturalny proces wypróżniania. Niestety my już dawno o tym zapomnieliśmy. Nasze poranki przemykają nam w atmosferze ciągłego pośpiechu, która nie sprzyja regularnym wypróżnianiom. Postaraj się wstać piętnaście minut wcześniej. Wypij szklanką wody. Pomasuj delikatnie podbrzusze. Daj sobie i swojemu organizmowi trochę czasu rano.

    Pokaż komentarze (0)

    Autor: Damonka85 01/02/2011, 14:30

    33 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Zła dieta

    Nieprawidłowa, ciężkostrawna dieta, bogata w cukry rafinowane i tłuszcze nasycone. Takie produkty długo zalegają w żołądku, utrudniają prawidłowe trawienie i formowanie kału. Jeżeli w dodatku stronimy od warzyw i produktów bogatych w błonnik to możemy się spodziewać, iż to właśnie my będziemy kolejną ofiarą zaparć. Błonnik nie jest trawiony w naszym organizmie, działa w jelitach jak szczotka fizjologiczna, która wymiata wszystkie zalegające tam resztki. Oprócz tego wiąże wodę, dzięki czemu kał nie taki suchy i zbity. Wprowadź do swojej diety produkty bogate w błonnik. Warzywa, owoce, kasze, ciemne pieczywo. Możesz także skorzystać z preparatów błonnikowych dostępnych w aptece.

      Pokaż komentarze (0)

      Autor: Damonka85 01/02/2011, 14:30

      39 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Szybkie i nieregularne spożywanie posiłków

      Takie jedzenie powoduje, że połykamy duże, niepogryzione kawałki pożywienia. Większe cząstki pokarmów dłużej zalegają w żołądku, są gorzej trawione przez nasz organizm. Zalegają w jelitach, gniją i fermentują. Stwórz odpowiednie warunki podczas spożywania posiłku. Twój organizm potrzebuje regularności i spokoju. Jedz regularnie, małymi kęsami, dokładnie gryź. Organizm masz tylko jeden, zadbaj o jego komfort.

        Pokaż komentarze (0)

        Autor: Damonka85 01/02/2011, 14:30

        38 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Brak odpowiedniej ilości płynów

        Niedostateczna ilość wody, soków czy herbatek ziołowych w naszej diecie powoduje, iż powstaje zbity i suchy kał, który jest w sposób trudny, często bolesny wydalany z naszego organizmu. Pij jak najczęściej, najlepiej małymi łyczkami. Wskazana jest woda mineralna, soki owocowe i warzywne. Możemy pić także ziołowe herbatki regulujące trawienie, ale ostrożnie i tylko zgodnie z instrukcją, którą podaje producent.

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: Damonka85 01/02/2011, 14:30

          41 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Brak ruchu

          Czynność naszych jelit jest ściśle związana z czynnościami całego organizmu. Rozleniwienie naszego ciała powoduje, że nasze jelita także gorzej pracują. Przesuwanie treści pokarmowej jest wtedy utrudnione. Ruszaj się więc jak najczęściej. To korzystne nie tylko dla Twoich jelit, zyskuje na tym również Twoja sylwetka i samopoczucie.

            Pokaż komentarze (0)

            Autor: Damonka85 01/02/2011, 14:30

            36 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            Zbyt częste i długie wstrzymywanie kału

            W pośpiechu dnia codziennego często zapominamy o fizjologicznych potrzebach naszego organizmu. Zbyt długie wstrzymywanie kału powoduje, ze nasze jelito znacznie się poszerza. Przestajemy czuć naturalne parcie na stolec. To powoduje zaburzenie naturalnego odruchu oddawania kału. Trudno jest jednak temu zaradzić. Nie każdy z nas potrafi załatwić tą czynność fizjologiczną gdziekolwiek jest. Spróbuj jednak się przełamać to naprawdę służy Twojemu zdrowiu.

              Pokaż komentarze (0)

              Autor: Damonka85 01/02/2011, 14:30

              42 pkt
              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

              https://www.milionporad.pl/