Porady na każdy temat
 
 

Kategoria: Zdrowie i Uroda

Jak uniknąć zawału serca?

Kardiologia, jak zapobiec zawałowi sercaZawał serca to obumarcie jego części, występujące gdy skrzeplina zatamuje dopływ krwi do mięśnia sercowego. Zawał może doprowadzić do trwałego uszkodzenia serca lub całkowitego zatrzymania jego pracy i w konsekwencji do nagłej śmierci. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrobić maksymalnie dużo dla swojego serca zanim nastąpi zawał.

Autor: lebowski, 06/09/2008, 16:29   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Wykop!Wykop     FacebookFacebook

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena

Regularnie przeprowadzaj badania kontrolne

Badania kontrolne są niezbędne w celu bieżącego monitorowania zmian zachodzących w organizmie i pomagają we wczesnym wykryciu chorób. Badania profilaktyczne należy wykonywać nie rzadziej niż co 3 lata, a we własnym interesie najlepiej jak najczęściej. Obejmują one m.in. badania ciśnienia tętniczego (powinno być nie niższe niż 140/90 mmHg), poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi.

Pokaż komentarze (0)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

31 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Dbaj o właściwą masę ciała i obwód w pasie

Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych oraz cukrzycy. Dlatego należy panować nad masą własnego ciała i nie dopuścić do otyłości - o otyłości świadczy obwód w talii (na wysokości pępka) większy niż 102 cm u mężczyzn i 88 cm u kobiet. Wartości zbliżone świadczą natomiast o nadwadze, co powinno być sygnałem alarmowym.

Pokaż komentarze (1)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

52 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Zadbaj o zdrową dietę

Postaraj się wprowadzić do swojego menu jak najwięcej owoców, warzyw i produktów zbożowych, ograniczając przy tym spożycie tłuszczów zwierzęcych, soli kuchennej i słodyczy. Produkty pochodzenia zwierzęcego podwyższają poziom cholesterolu, natomiast błonnik zawarty w produktach roślinnych obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi.

Za najkorzystniejszą dla serca uznawana jest tzw. dieta śródziemnomorska, cechująca się m.in. spożywaniem dużej ilości warzyw, owoców, ryb i owoców morza, a także stosowaniu tłuszczów pochodzenia roślinnego (m.in. oliwy), a nie zwierzęcego.

Pokaż komentarze (0)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

51 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Nie pal papierosów (rzuć palenie)

Pokaż komentarze (0)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

57 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Zwiększ aktywność fizyczną

Siedzący tryb życia nie jest dla serca korzystny. Zresztą w ogóle nie jest korzystny. Należy zadbać o odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia - spacery, biegi, rower, narty, tenis, basen - jest z czego wybierać. Nie wolno jednak zaczynać od razu z grubej rury - należy zacząć od małej ilości ruchu i zwiększać wysiłek regularnie.

Pokaż komentarze (0)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

50 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Zwolnij tempo i postaraj się ograniczać stres

Pokaż komentarze (1)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

61 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Skonsultuj się z kardiologiem

Ryzyko wystąpienia zawału jest większe, jeżeli w rodzinie występowały wcześniej zawały. Warto porozmawiać z lekarzem o historii chorób serca w rodzinie oraz o swoim trybie życia i sposobach (także farmaceutycznych) na uniknięcie zawału. Tylko lekarz, na podstawie przeprowadzonych badań (których wyniki należy zawsze konsultować) może udzielić fachowych indywidualnych porad.

Pokaż komentarze (0)

Autor: lebowski
06/09/2008, 16:29

55 pkt. oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

Wykop!Wykop     FacebookFacebook

Sortuj wg:   autor   datarosnąco   ocena





 

Kategorie

Biznes i Finanse


Dom, Wnętrze, Ogród


Dziecko i Mama


Ekologia


Fotografia


Komputery i Internet


Kuchnia


Moda


Motoryzacja


Rozmaitości


Sport i Rekreacja


Styl Życia


Turystyka


We Dwoje


Zdrowie i Uroda



Porady finansowe »


Porady miłosne »


Porady turystyczne »

 



Milion Porad

Najnowsze tematy »

10
Jak wybrać bank z polskim kapitałem?
3
Jak możesz zaoszczędzić na przyszłość dziecka?
5
Jak kontrolować konto bankowe dziecka?
5
Konto dla dziecka - jak wybrać, na co uważać?
3
Materiały izolacyjne ? szczególny typ materiałów ogniotrwałych
6
Edukacja finansowa dla młodzieży - jak uczyć się o pieniądzach

Zobacz więcej...

Najpopularniejsze tematy »

35
Oszczędzanie pieniędzy
32
Jak jeździć oszczędnie?
32
Jak oszczędzać energię?
27
Udany związek
26
Rozmowa kwalifikacyjna - jak się zachowywać?
26
Co wybrać na prezent gwiazdkowy?

Zobacz więcej...


Co to za strona?

Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz!

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść porad
i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników.


Kategorie

 


http://www.milionporad.pl/