| |
Kategoria: Zdrowie i Uroda  Jesteś często rozdrażniona, płaczliwa i nie panujesz nad sobą? Szef w pracy stawia przed Tobą coraz to nowe zadania, a Tobie wydaje się, że nie masz już zupełnie czasu dla siebie? Czasem rzeczywiście trudno dzielić swój czas między pracę, zakupy, rodzinę i stanie w korkach. Czujesz, że masz dosyć? Pora temu zaradzić! Przedstawiamy 10 sprawdzonych sposobów, które sprawią, że to Ty zapanujesz nad stresem, a nie odwrotnie.
Autor: kalms, 16/03/2009, 11:52
|
Usiądź wyprostowany na krześle. Ściągnij buty , aby cała powierzchnia twoich stóp dotykała podłogi. Ręce połóż na udach lub na biurku, tak aby również całą swą powierzchnią dotykały czegoś płaskiego. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos, dopóki nie uspokoisz nerwów.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: Joanna1
14/08/2010, 11:39
|
|
w której byłaś szczęśliwa i zrelaksowana. W stresujących momentach, spróbuj przywołać w myślach wizualizację tej chwili. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
i jeszcze raz przemyśl nurtujący Cię problem. Działanie pod wpływem stresu powoduje, że możesz przeoczyć dodatkowe rozwiązanie. Jeśli na przykład przytłacza Cię nadmiar obowiązków w pracy, warto zastanowić się nad przekazaniem ich części komuś innemu. Czasami wystarczy porozmawiać o tym z szefem, zamiast brak wszystko na swoje barki
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Krótki, orzeźwiający spacer po świeżym powietrzu pozwoli Ci odzyskać jasność umysłu. Będzie Ci się dzięki temu łatwiej pracowało
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Zostań swoim najlepszym przyjacielem i naucz się nagradzać siebie za ciężką pracę. Świetną nagrodą może być relaksująca kąpiel i masaż lub smaczne ciasto i filiżanka herbaty w miłej kawiarence
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
gdy wydarza się coś, nad czym nie możesz zapanować. Nawet nie wyobrażasz sobie, jak często nagłe zmiany mają pozytywne efekty
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Lepiej jest komuś odmówić, niż obiecać coś, z czego nie możesz się wywiązać lub czego w przyszłości będziesz żałować. Pamiętaj, że nie musisz brać odpowiedzialności za cały świat
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Do gulaszu nie musisz przygotowywać 8 rodzajów warzyw. Staraj się nie tworzyć dodatkowych zadań - życie będzie prostsze
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Nie musisz być smutna nawet jeśli jesteś zestresowana. Zadzwoń do przyjaciela i zrzuć z siebie ciężar, który Cię męczy
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Staraj się przebywać z wesołymi ludźmi. Osoby szczęśliwe generują pozytywne emocje. Staraj się równoważyć negatywne uczucia. Jeśli ktoś właśnie wypłakał się na Twoim ramieniu, zadzwoń do wesołej osoby. Pomoże Ci to utrzymać równowagę emocjonalną
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalms
16/03/2009, 11:52
|
|
Joga to coraz popularniejszy sposób na walkę ze stresem i zrelaksowanie się po ciężkim tygodniu pracy. Szacuje się, że w Polsce jogę uprawia około 30 tys. ludzi, ale znajdujemy się na krzywej wznoszącej. Należy uważać, gdyż coraz więcej ośrodków oferuje zajęcia jogi z nauczycielem bez kwalifikacji, a to może przynieść więcej szkód niż pożytku. Warto zapisać się do sprawdzonej szkoły z renomą i tradycją, która krok po kroku wtajemniczy nas w indyjską formę ćwiczeń ciała i umysłu.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: Karolinaa
30/10/2010, 16:12
|
|
Jeśli jesteśmy sami, w zaciszu własnego domu, to stres tak nie przeszkadza. Gorzej, jeśli "zaskoczy" nas w ważnej dla nas sytuacji, typu rozmowa o pracę. A tuż przed rozmową o pracę nie mamy czasu na wysłuchanie muzyki, zrobienie sobie masażu, zrobienie 50 pompek, czy co tam na nas zwykle działa. Dlatego też pracowałem nad opracowaniem możliwie najszybszej techniki, która zadziałałaby od razu, tu i teraz. Robię to tak:
- najpierw oddycham głęboko kilka razy, żeby przywrócić naturalny rytm oddechu (podczas stresu o tym zapominamy, a umysł musi być dotleniony),
- następnie uśmiecham się do siebie i utrzymuję prostą postawę, podobno umysł idzie za ciałem, jeśli stoisz prosto - czujesz się bardziej pewny siebie itd.
- całkiem niedawno odkryłem coś ciekawego. Mianowicie doszedłem do wniosku, że jeśli pragniemy jakiegoś stanu, to go nie osiągamy. Np. stojąc na mrozie czuję zimno, bo pragnę, by mi było ciepło. Postanowiłem się pobawić ze swoim umysłem i podczas ogromnego stresu, pomyślałem sobie, że pragnę się jeszcze bardziej stresować... mówię Wam, stres opadł w 90%! Wiem, że to brzmi zwariowanie, ale działa, spróbujcie sami. Wynika to też z tego, że stresując się tym, że się stresujemy, tylko dolewamy oliwy do ognia, lepiej więc się z tego śmiać. ;)
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: Kir
29/08/2010, 20:33
|
|
Hasło "muzyka łagodzi obyczaje" jest stare jak świat. Na pewno masz kilka ulubionych utworów, które działają na Ciebie relaksująco - warto czasem nastawić krążek i na chwilę odpłynąć...
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: minevra
26/08/2010, 21:32
|
|
Parę kropelek potu może okazać się zbawienne dla Ciebie w sytuacjach, kiedy już wręcz wychodzisz z siebie. Nie ma to, jak szybsze krążenie. Hormony stresu są usuwane, a Ty doświadczasz napływu sprzymierzeńców: endorfiny i serotoniny. Poza tym, jak się spinasz i wyginasz, to o kłopocie ze stresem zapominasz.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: pozytywnewibracje
14/08/2010, 14:23
|
|
...przyjemność. Zrobienie tego co się lubi, też może zabić naszego wroga; stres. Proponuję słuchanie muzyki, kąpiel, mały numerek :)(seks sprawdza się bardziej u płci brzydszej), szydełkowanie, czy dłubanie w ogródku.Morze pomoże?
2
Pokaż komentarze (2) Skomentuj »
|
Autor: pozytywnewibracje
14/08/2010, 14:44
|
Najpopularniejsze w tej kategorii:
Dodaj własne porady!Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:
 Przypomnij hasło  Zarejestruj się
|
|
Kategorie
|
|
Załóż konto »
Wykop
Facebook
Śledzik
Wyślij link
Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)
Biznes i Finanse 
Dom, Wnętrze, Ogród 
Dziecko i Mama 
Ekologia 
Fotografia 
Komputery i Internet 
Kuchnia 
Moda 
Motoryzacja 
Rozmaitości 
Sport i Rekreacja 
Styl Życia 
Turystyka 
We Dwoje 
Zdrowie i Uroda