Kategoria: Zdrowie i Uroda

10 sposobów na stres

Jesteś często rozdrażniona, płaczliwa i nie panujesz nad sobą? Szef w pracy stawia przed Tobą coraz to nowe zadania, a Tobie wydaje się, że nie masz już zupełnie czasu dla siebie? Czasem rzeczywiście trudno dzielić swój czas między pracę, zakupy, rodzinę i stanie w korkach. Czujesz, że masz dosyć? Pora temu zaradzić! Przedstawiamy 10 sprawdzonych sposobów, które sprawią, że to Ty zapanujesz nad stresem, a nie odwrotnie.

Obserwuj florę i faunę I rób zdjęcia. Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: insomnia 01/05/2009, 00:28 4 pkt.

Jak się opanować nerwy przed stresującą sytuacją Usiądź wyprostowany na krześle. Ściągnij buty , aby cała powierzchnia twoich stóp dotykała podłogi. Ręce połóż na udach lub na biurku, tak aby również całą swą powierzchnią dotykały czegoś płaskiego. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos, dopóki nie uspokoisz nerwów. Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: Joanna1 14/08/2010, 11:39 0 pkt.

Wyobraź sobie miłą sytuację w której byłaś szczęśliwa i zrelaksowana. W stresujących momentach, spróbuj przywołać w myślach wizualizację tej chwili. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 8 pkt.

Zatrzymaj się na chwilę i jeszcze raz przemyśl nurtujący Cię problem. Działanie pod wpływem stresu powoduje, że możesz przeoczyć dodatkowe rozwiązanie. Jeśli na przykład przytłacza Cię nadmiar obowiązków w pracy, warto zastanowić się nad przekazaniem ich części komuś innemu. Czasami wystarczy porozmawiać o tym z szefem, zamiast brak wszystko na swoje barki Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 7 pkt.

Zrób sobie 10 minut przerwy Krótki, orzeźwiający spacer po świeżym powietrzu pozwoli Ci odzyskać jasność umysłu. Będzie Ci się dzięki temu łatwiej pracowało Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 10 pkt.

Bądź dla siebie dobra Zostań swoim najlepszym przyjacielem i naucz się nagradzać siebie za ciężką pracę. Świetną nagrodą może być relaksująca kąpiel i masaż lub smaczne ciasto i filiżanka herbaty w miłej kawiarence Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 8 pkt.

Nie panikuj gdy wydarza się coś, nad czym nie możesz zapanować. Nawet nie wyobrażasz sobie, jak często nagłe zmiany mają pozytywne efekty Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 7 pkt.

Daj sobie więcej czasu Jeśli obawa, że się spóźnisz powoduje u Ciebie duży stres, wychodź o 20 minut wcześniej Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 8 pkt.

Naucz się mówić "nie" Lepiej jest komuś odmówić, niż obiecać coś, z czego nie możesz się wywiązać lub czego w przyszłości będziesz żałować. Pamiętaj, że nie musisz brać odpowiedzialności za cały świat Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 12 pkt.

Nie utrudniaj sobie życia Do gulaszu nie musisz przygotowywać 8 rodzajów warzyw. Staraj się nie tworzyć dodatkowych zadań - życie będzie prostsze Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 10 pkt.

Wygadaj się! Nie musisz być smutna nawet jeśli jesteś zestresowana. Zadzwoń do przyjaciela i zrzuć z siebie ciężar, który Cię męczy Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 5 pkt.

Uśmiechnij się! Staraj się przebywać z wesołymi ludźmi. Osoby szczęśliwe generują pozytywne emocje. Staraj się równoważyć negatywne uczucia. Jeśli ktoś właśnie wypłakał się na Twoim ramieniu, zadzwoń do wesołej osoby. Pomoże Ci to utrzymać równowagę emocjonalną Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: kalms 16/03/2009, 11:52 7 pkt.

Wewnętrzny spokój w kilka minut... Jeśli jesteśmy sami, w zaciszu własnego domu, to stres tak nie przeszkadza. Gorzej, jeśli "zaskoczy" nas w ważnej dla nas sytuacji, typu rozmowa o pracę. A tuż przed rozmową o pracę nie mamy czasu na wysłuchanie muzyki, zrobienie sobie masażu, zrobienie 50 pompek, czy co tam na nas zwykle działa. Dlatego też pracowałem nad opracowaniem możliwie najszybszej techniki, która zadziałałaby od razu, tu i teraz. Robię to tak: - najpierw oddycham głęboko kilka razy, żeby przywrócić naturalny rytm oddechu (podczas stresu o tym zapominamy, a umysł musi być dotleniony), - następnie uśmiecham się do siebie i utrzymuję prostą postawę, podobno umysł idzie za ciałem, jeśli stoisz prosto - czujesz się bardziej pewny siebie itd. - całkiem niedawno odkryłem coś ciekawego. Mianowicie doszedłem do wniosku, że jeśli pragniemy jakiegoś stanu, to go nie osiągamy. Np. stojąc na mrozie czuję zimno, bo pragnę, by mi było ciepło. Postanowiłem się pobawić ze swoim umysłem i podczas ogromnego stresu, pomyślałem sobie, że pragnę się jeszcze bardziej stresować... mówię Wam, stres opadł w 90%! Wiem, że to brzmi zwariowanie, ale działa, spróbujcie sami. Wynika to też z tego, że stresując się tym, że się stresujemy, tylko dolewamy oliwy do ognia, lepiej więc się z tego śmiać. ;) Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: Kir 29/08/2010, 20:33 3 pkt.

Włącz odprężającą muzykę Hasło "muzyka łagodzi obyczaje" jest stare jak świat. Na pewno masz kilka ulubionych utworów, które działają na Ciebie relaksująco - warto czasem nastawić krążek i na chwilę odpłynąć... Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: minevra 26/08/2010, 21:32 3 pkt.

Wykończ mięśnie Parę kropelek potu może okazać się zbawienne dla Ciebie w sytuacjach, kiedy już wręcz wychodzisz z siebie. Nie ma to, jak szybsze krążenie. Hormony stresu są usuwane, a Ty doświadczasz napływu sprzymierzeńców: endorfiny i serotoniny. Poza tym, jak się spinasz i wyginasz, to o kłopocie ze stresem zapominasz. Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: pozytywnewibracje 14/08/2010, 14:23 0 pkt.

To może trochę łaciny:) amoenitas,iucunditas, czyli... ...przyjemność. Zrobienie tego co się lubi, też może zabić naszego wroga; stres. Proponuję słuchanie muzyki, kąpiel, mały numerek :)(seks sprawdza się bardziej u płci brzydszej), szydełkowanie, czy dłubanie w ogródku.Morze pomoże? Komentarzy: 2 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: pozytywnewibracje 14/08/2010, 14:44 0 pkt.

A co tam u sąsiada słychać? Czasami czytanie o stresie innych ludzi minimalizuje nasz stres. Można i na taką modłę. Komentarzy: 0 (pokaż) Twój komentarz Autor:

Autor: pozytywnewibracje 14/08/2010, 14:45 0 pkt.

Dodaj własne porady!

Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:

› Przypomnij hasło    › Zarejestruj się

Zdrowie i Uroda

» podyskutuj na forum...

Zaloguj się...

› Przypomnij hasło    › Zarejestruj się

Kategorie

Podobne tematy

» zobacz więcej...

Najnowsze tematy

» zobacz więcej...

Polecamy

› Gdzie - internetowy katalog firm
› LMD.PL - improves your work
› zobacz więcej...