| |
Kategoria: Zdrowie i Uroda Masz kłopoty z zasypianiem? Męczy cię bezsenność? Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Oto moich kilka sposobów, jak poprawić komfort spania i ułatwić sobie zasypianie. Autor: kxht, 12/06/2009, 14:43
|
Zadbaj o odpowiednio twardy materac. Zbyt miękkie łóżko uniemożliwia prawidłowe ułożenie kręgosłupa, przez co w nocu wiercimy się, przewracamy z boku na bok, a w efekcie budzimy się z bólem w karku lub krzyżu.
1
Pokaż komentarze (1) Skomentuj »
|
Autor: jezyna
25/06/2009, 00:10
|
|
Odpowiednia dieta pomaga pozbyć się kłopotów ze snem. Jeśli dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość magnezu, to dolegliwość związana z zasypianiem powinna ustąpić. Dużo magnezu mają między innymi banany i owoce cytrusowe.
1
Pokaż komentarze (1) Skomentuj »
|
Autor: jezyna
25/06/2009, 00:10
|
|
Ponieważ sen jest naturalną reakcją na zmęczenie fizyczne warto ćwiczyć regularnie wieczorem. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, wybierz się na półgodzinny, wieczorny spacer.
1
Pokaż komentarze (1) Skomentuj »
|
Autor: kxht
12/06/2009, 14:43
|
|
Zjedz lekką kolację, nie później niż na 2 godziny przed snem, choć najlepiej ostatni posiłek zjeść przed godziną 18.00. Dobrze, jeśli kolacja będzie bogata w węglowodany np. pieczywo gruboziarniste.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kxht
12/06/2009, 14:43
|
|
Mleko zawiera naturalny środek nasenny, dlatego ułatwia zasypianie. Jeśli masz ochotę, możesz do mleka dodać łyżeczkę miodu.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kxht
12/06/2009, 14:43
|
|
Olejek lawendowy uspokaja i pomaga zasnąć, dlatego warto w pobliżu łóżka umieścić miseczkę z kilkoma kroplami olejku. Wdychając jego opary łatwiej będzie się wyciszyć i zasnąć.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kxht
12/06/2009, 14:43
|
|
Na 1-2 godz. przed snem weź 15 min. kąpiel. Do kąpieli dodaj 5 kropel olejku lawendowego, 3 krople olejku jałowcowego, 1 kroplę olejku pomarańczowego i 1 kroplę olejk tymiankowego. Po kąpieli wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kxht
12/06/2009, 14:43
|
|
Możesz poczytać książkę, posłuchać muzyki, medytować lub stosować ćwiczenia oddechowe, w zależności od tego co lubisz i na co masz ochotę. Ważne, aby Ci to sprawiło przyjemność.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kxht
12/06/2009, 14:43
|
|
Proponuję brać regularnie magnez z witaminą B6(ułatwia wchłanianie). Regularność jest tu bardzo istotna gdyż oprócz tego, że łatwiej się zasypia to budzimy się wypoczęci i z energią do życia!
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: Marta2010
13/08/2010, 16:15
|
|
Zasypianie ułatwi wypita bezpośrednio przed snem szklana z naparem z melisy. 1 łyżeczkę melisy zalej wrzącą wodą. Parz pod przykryciem 10 min. Pozostaw do ostygnięcia. Pij ciepłe.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: weraxxx
14/06/2009, 20:01
|
|
Przed pójściem spać dobrze wywietrz pokój. Lepiej śpi się w chłodnym pomieszczeniu. Optymalna temperatura powietrza w sypialni to 16-18 stopni Celsjusza.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: weraxxx
14/06/2009, 20:01
|
|
Zmysł słuchu jest aktywny także w czasie snu, dlatego warto usunąć z sypialni wszystkie źródła hałasu np. głośno tykający zegar. Można też zainstalować w sypialni okna dźwiękoszczelne.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: weraxxx
14/06/2009, 20:01
|
Najpopularniejsze w tej kategorii:
Dodaj własne porady!Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:
 Przypomnij hasło  Zarejestruj się
|
|
Kategorie
|
|
Załóż konto »
Wykop
Facebook
Śledzik
Wyślij link
Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)
Biznes i Finanse 
Dom, Wnętrze, Ogród 
Dziecko i Mama 
Ekologia 
Fotografia 
Komputery i Internet 
Kuchnia 
Moda 
Motoryzacja 
Rozmaitości 
Sport i Rekreacja 
Styl Życia 
Turystyka 
We Dwoje 
Zdrowie i Uroda