| |
Kategoria: Zdrowie i Uroda Każdy z nas wie, że aby zachować dobrą kondycję, zdrowie a przy tym piękną figurę - należy ćwiczyć. Ale co z tego? Ćwiczenia fizyczne kojarzą nam się z forsowaniem naszego organizmu, poza tym ciągle nie możemy znaleźć na nie czasu w ciągu dnia... Jak sobie z tym poradzić? Autor: natalia30, 27/08/2010, 22:51
|
Wchodzenie po schodach znakomicie modeluje uda oraz pośladki. Zamiast windy wybierajmy więc schody.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: natalia30
27/08/2010, 22:51
|
|
Pamiętajmy, że spalanie kalorii i wysiłek fizyczny to nie tylko siłownia czy basen, ale i prace domowe: godzina prasowania to 120 kcal, odkurzanie 230 kcal, a trzepanie dywanów 360!
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: natalia30
27/08/2010, 22:51
|
|
W trakcie oglądania telewizji też można ćwiczyć - podczas reklam, które zazwyczaj trwają kilka lub kilkanaście minut, zamiast biec po przekąskę do lodówki, warto zrobić kilkanaście brzuszków, przysiadów, czy nożyc, które wzmocnią mięśnie brzucha. Podczas emisji ulubionego serialu z powodzeniem można popracować nad swoją talią ćwicząc z hula-hop nie tracąc nic z emitowanego odcinka!
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: natalia30
27/08/2010, 22:51
|
|
ćwicz bardzo powolne opuszczanie się na drążku. pracują wtedy te same mięśnie ale jest znacznie łatwiej, ważne tylko żeby ćwiczenie było wykonywane powoli (żeby te mięśnie trochę popracowały)
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: kalashnikov
29/08/2010, 22:07
|
|
Bieganie zawsze kojarzyło mi się z wyciskaniem "siódmych potów" na zajęciach w-fu z czymś nieprzyjemnym i forsującym. Kilka tygodni temu postanowiłam zadbać o siebie. Zaproponowałam sąsiadce codzienne poranne bieganie, przyjęła moją propozycje bez zastanowienia. Po miesiącu mobilizacji i wspólnych wypadów czujemy się fantastycznie. Dzięki pół godzinnemu bieganiu jesteśmy dotlenione, rozbudzone, zmotywowane oraz doinformowane:), okazuje się, że nawet bieganie potrafi być frajdą, jeśli tylko nie zapomnimy o rozgrzewce, własnym tempie i dobrym towarzystwie, a chwila porannego sportu przynosi uśmiech na cały dzień, bo dzięki wysiłkowi fizycznemu wytwarzane są endorfiny odpowiedzialne za dobre samopoczucie.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: missgosia
30/08/2010, 20:44
|
|
Opór wody sprawia, że nasze ciało jest kilkakrotnie lżejsze niż w rzeczywistości, dzięki czemu pływając praktycznie nie odczuwamy zmęczenia. Przynajmniej do momentu wyjścia z wody ;] Nie dość, że jest przyjemnie, to jeszcze pożytecznie - pływanie to jeden z najbardziej kalorio-zabójczych sportów.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: ellie
04/10/2010, 19:02
|
|
Polecam - ćwiczą się wtedy mięśnie nóg, no i nabieramy kondycji. Więc jeśli tylko możesz - nie dojeżdżaj do szkoły/pracy samochodem czy autobusem, wybieraj rower.
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: triflee
12/10/2010, 22:54
|
|
Wybierając do pracy lub do szkoły wyjdźmy trochę wcześniej i zamiast jechać samochodem lub autobusem idźmy na piechotę.Jeśli natomiast mamy daleko do naszego miejsca wybierzmy autobus, ale wysiądźmy jeden lub 2 przystanki wcześniej. Takie regularne spacery pomogą nam spalić trochę kalorii, a przy okazji pomogą ukształtować nogi i przyspieszą przemianę materii:)
0
Pokaż komentarze (0) Skomentuj »
|
Autor: Damonka85
13/10/2010, 14:40
|
Najpopularniejsze w tej kategorii:
Dodaj własne porady!Zaloguj się, aby dodać poradę lub przekierować na już istniejący temat:
 Przypomnij hasło  Zarejestruj się
|
|
Kategorie
|
|
Załóż konto »
Wykop
Facebook
Śledzik
Wyślij link
Na MilionPorad.pl znajdziesz sprawdzone porady, dodane, skomentowane i ocenione przez innych Internautów. Mamy nadzieję że znajdziesz tu pomoc jakiej potrzebujesz i zrewanżujesz się, umieszczając własne porady dla innych :)
Biznes i Finanse 
Dom, Wnętrze, Ogród 
Dziecko i Mama 
Ekologia 
Fotografia 
Komputery i Internet 
Kuchnia 
Moda 
Motoryzacja 
Rozmaitości 
Sport i Rekreacja 
Styl Życia 
Turystyka 
We Dwoje 
Zdrowie i Uroda