Jak uniknąć zawału serca?

Zawał serca to obumarcie jego części, występujące gdy skrzeplina zatamuje dopływ krwi do mięśnia sercowego. Zawał może doprowadzić do trwałego uszkodzenia serca lub całkowitego zatrzymania jego pracy i w konsekwencji do nagłej śmierci. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrobić maksymalnie dużo dla swojego serca zanim nastąpi zawał.

Autor: lebowski, 06/09/2008, 16:29   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Regularnie przeprowadzaj badania kontrolne

Badania kontrolne są niezbędne w celu bieżącego monitorowania zmian zachodzących w organizmie i pomagają we wczesnym wykryciu chorób. Badania profilaktyczne należy wykonywać nie rzadziej niż co 3 lata, a we własnym interesie najlepiej jak najczęściej. Obejmują one m.in. badania ciśnienia tętniczego (powinno być nie niższe niż 140/90 mmHg), poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi.

    Pokaż komentarze (0)

    Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

    31 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Dbaj o właściwą masę ciała i obwód w pasie

    Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych oraz cukrzycy. Dlatego należy panować nad masą własnego ciała i nie dopuścić do otyłości - o otyłości świadczy obwód w talii (na wysokości pępka) większy niż 102 cm u mężczyzn i 88 cm u kobiet. Wartości zbliżone świadczą natomiast o nadwadze, co powinno być sygnałem alarmowym.

      Pokaż komentarze (1)

      Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

      52 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Zadbaj o zdrową dietę

      Postaraj się wprowadzić do swojego menu jak najwięcej owoców, warzyw i produktów zbożowych, ograniczając przy tym spożycie tłuszczów zwierzęcych, soli kuchennej i słodyczy. Produkty pochodzenia zwierzęcego podwyższają poziom cholesterolu, natomiast błonnik zawarty w produktach roślinnych obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi.

      Za najkorzystniejszą dla serca uznawana jest tzw. dieta śródziemnomorska, cechująca się m.in. spożywaniem dużej ilości warzyw, owoców, ryb i owoców morza, a także stosowaniu tłuszczów pochodzenia roślinnego (m.in. oliwy), a nie zwierzęcego.

        Pokaż komentarze (0)

        Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

        51 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

        57 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Zwiększ aktywność fizyczną

        Siedzący tryb życia nie jest dla serca korzystny. Zresztą w ogóle nie jest korzystny. Należy zadbać o odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia - spacery, biegi, rower, narty, tenis, basen - jest z czego wybierać. Nie wolno jednak zaczynać od razu z grubej rury - należy zacząć od małej ilości ruchu i zwiększać wysiłek regularnie.

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

          51 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

          62 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Skonsultuj się z kardiologiem

          Ryzyko wystąpienia zawału jest większe, jeżeli w rodzinie występowały wcześniej zawały. Warto porozmawiać z lekarzem o historii chorób serca w rodzinie oraz o swoim trybie życia i sposobach (także farmaceutycznych) na uniknięcie zawału. Tylko lekarz, na podstawie przeprowadzonych badań (których wyniki należy zawsze konsultować) może udzielić fachowych indywidualnych porad.

            Pokaż komentarze (0)

            Autor: lebowski 06/09/2008, 16:29

            55 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            https://www.milionporad.pl/