Jak być asertywnym?
Odmawianie to prawdziwa sztuka. Wielu z nas nie potrafi w pełni asertywnie powiedzieć słowa "nie", wielu boli się zawieść osobę, która na nas liczy. W konsekwencji zgadzamy się na rzeczy, których tak naprawdę nie chcemy robić. Tymczasem osoby nie potrafiące odmawiać i chętnie spełniające każdą prośbę nie cieszą się szacunkiem otoczenia. Jak więc skutecznie mówić "nie" i jednocześnie nie zrażać do siebie ludzi? Poniżej zamieszczam kilka najważniejszych wskazówek, jak być asertywnym.
Autor: julkaaaa, 29/10/2010, 20:07 
Temat wyróżniony przez redakcję
Po prostu odmów!
Odmów jeśli nie chcesz czegoś zrobić. Nie bój się konsekwencji powiedzenia słowa "nie". Jeśli masz powód, by domówić, każdy na pewno zrozumie twoje zachowanie. Zapewne na twoim miejscu postąpiłby tak samo
Autor: julkaaaa 29/10/2010, 20:07
Pozbądź się poczucia winy
Po pierwsze, nie miej wyrzutów sumienia, kiedy komuś odmawiasz. Najpierw powinieneś stawiać swój własny interes i jeżeli spełnienie czyjejś prośby koliduje z twoimi planami, to należy odmówić. Nie ma w tym nic złego. Natomiast jeśli twoja odmowa wywoła złość lub obrazę to, się nie przejmuj - ty nie zrobiłeś nic złego.
Autor: julkaaaa 29/10/2010, 20:07
Nie odmawiaj w sposób niegrzeczny
Odmów spokojnym tonem i zawsze uzasadniaj swoją decyzję. Rzeczowo opowiedz dlaczego nie jesteś w stanie spełnić prośby. W razie dalszych namów stosuj metodę „zdartej płyty”. Powtórz jeszcze raz to samo najlepiej za pomocą innych słów. Nadaj swojemu głosowi poważny ton. Nie pozwól, by twoja odmowa brzmiała złowrogo czy jak przeprosiny.
Autor: julkaaaa 29/10/2010, 20:07
Nie obiecuj pochopnie
Jeśli nie jesteś pewien, czy powinieneś się zgodzić, daj sobie czas na podjęcie decyzji. Wcale nie musisz dawać odpowiedzi od razu. Pewne kwestie wymagają przemyślenia i to jest zrozumiałe. Czasami pochopnie podjęte decyzje mają bardzo złe konsekwencje, więc dobrze się zastanów nad każdą poważną kwestią. Kiedy indziej bywa, że nie jesteśmy w stanie wywiązać się z powierzonych nam obowiązków. W takiej sytuacji osoba, która nam zaufała czuje się oszukana, a każdy lepiej znosi odmowę niż zawód.
Autor: julkaaaa 29/10/2010, 20:07
Rodzina powinna cię zrozumieć
Szczególnie trudno odmówić osobom najbliższym: partnerowi, przyjaciołom czy rodzinie. Jednak to właśnie oni powinni wykazać się szczególnym zrozumieniem dla naszych możliwości i planów. Oni mają prawo wymagać od nas najwięcej, jednak ich obowiązkiem jest dobrze nas rozumieć i akceptować takimi, jaki jesteśmy naprawdę.
Autor: julkaaaa 29/10/2010, 20:07
Kompromis
Są pewne kwestie, w których ciężko jest odmówić zwłaszcza, kiedy osobie proszącej bardzo na czymś zależy. Wtedy najlepiej jest spróbować osiągnąć kompromis, czyli znaleźć wyjście, dzięki któremu obydwie osoby nie zostaną poszkodowane. Niemal każdy problem ma swoje dobre rozwiązanie, które zadowoli obydwie strony.
Autor: julkaaaa 29/10/2010, 20:07
Kontrola nad sytuacją.
Im odważniejsi jesteśmy z natury, tym łatwiej będzie nam prezentować swoje zdanie na jakiś temat. Często inni ludzie znając je, nie odważą się postawić nas w sytuacji, gdy bycie asertywnym będzie konieczne. Jeśli masz kontrolę nad sytuacją, być może nie będzie dochodziło do tego, że ktoś wymusi coś na Tobie lub sprawi, abyś mu uległ. Mówi się, że najlepszą obroną jest atak, ale nie należy tego brać dosłownie. Chodzi o to, że sposobem na bycie asertywnym może być również to, aby nie dopuszczać do sytuacji, żeby zachowywać się w ten sposób.
Autor: SzymW 30/10/2010, 18:18