Rozsądek
Niestety, bieganie to sport nie dla każdego. Raczej powinny zrezygnować z niego osoby ze sporą nadwagą i starsze. Towarzyszące bieganiu obciążenia stawów mogą w tym przypadki przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli zaczynamy biegać, a nasza kondycja pozostawia wiele do życzenia, powinniśmy uważać, żeby się nie przeforsować i dobrać odpowiednie tempo i długość trasy do naszych aktualnych możliwości. W trakcie biegu, gdy kompletnie opadamy z sił, powinniśmy się zatrzymać i zamieć bieg na szybki chód - w ten sposób uregulujemy oddech ale zachowamy płynność ruchu, przez po chwili bez problemu będziemy mogli kontynuować bieg.
Autor: ellie, 05/10/2010, 20:55
Punktów: 39. Oceń tę poradę! 
