Jak podnieść odporność naszego organizmu?

Za oknami jesień na dobre, czyli czas przeziębień i zakatarzeń. Aby tego uniknąć proponuję kilka sprawdzonych rad na podwyższenie odporności organizmu.

Autor: Jozzik, 23/10/2010, 13:50   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Spacer na świeżym powietrzu.

Codziennie powinniśmy zrobić sobie minimum 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu. Jeżeli jeździmy tramwajem lub autobusem, to możemy wysiąść na wcześniejszym przystanku i ostatni kawałek trasy pokonać pieszo. Jeżeli jeździmy samochodem, to możemy wyjść do sklepu lub na spacer z psem, lub po prostu pospacerować w wolnej chwili.

    Pokaż komentarze (0)

    Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:50

    54 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Warzywa i owoce.

    Warzywa i owoce, to bogate źródło witamin i mikroelementów, a te wpływają na podwyższenie odporności. Nie zapominajmy również w takich porach, jak jesień o jedzeniu dużej ilości owoców i warzyw. Minimum 3 razy dziennie (np. jabłko, marchewka i ogórek).

      Pokaż komentarze (0)

      Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:50

      41 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Ubranie stosowne do temperatury.

      Jesień to taka pora roku, kiedy mamy temperatury zbliżone do 0, ale również oscylujące wokół 20 stopni, powinniśmy więc ubrać się tak, aby nie było nam za gorąco, ale też tak, aby nie było nam za zimno. Poranki są bardzo chłodne, więc nie zapominajmy o czapce, po południu natomiast nie jest już ona konieczna, ponieważ możemy się spocić i wystarczy lekki wiaterek, żebyśmy złapali przeziębienie.

        Pokaż komentarze (0)

        Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:50

        45 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Pływanie.

        To mój sposób na poprawę odporności. Kiedy nadchodzi jesień wykupuję karnet na basen i minimum raz w tygodniu spędzam godzinę na pływalni. Na mnie działa, więc chyba warto spróbować, bo oprócz poprawy odporności pływanie poprawia samopoczucie i masuje plecy (szczególnie jeżeli ktoś ma siedzącą pracę, jak ja).

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:50

          35 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Szczepionki.

          To już sposób na grypę. Ale z tego, co wiem również jest skuteczny. Trzeba zapytać w swojej przychodni, czy jest możliwość zaszczepienia się za darmo (np. dla emerytów i rencistów), czy trzeba szczepionkę wykupić samemu w aptece.

            Pokaż komentarze (2)

            Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:50

            42 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            Herbata z cytryną i z miodem.

            Stary, sprawdzony sposób naszych babć. Cytryna zawiera duże ilości witaminy C, która zwiększa odporność. Miód natomiast może posłużyć jak zdrowszy odpowiednik cukru :)

              Pokaż komentarze (1)

              Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:53

              29 pkt
              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

              Czosnek.

              Naturalny antybiotyk. Działa jako silny przeciwutleniacz chroniąc organizm przed działaniem wolnych rodników. Niszczy bakterie chorobotwórcze w układzie pokarmowym i oddechowym. Wspomaga metabolizm tłuszczów, obniżając poziom cholesterolu we krwi. Obecność zawartych w nim związków siarki mobilizuje krwinki białe do obrony organizmu przed czynnikami zakaźnymi. Spożywanie świeżego czosnku skutecznie obniża stężenie cukru we krwi. Jak więc widzimy czosnek nie tylko wpływa na poprawę naszego systemu odpornościowego, ale wykazuje również dużo innych czynników leczniczych. Warto go jeść pomimo nieprzyjemnego zapachu po jego spożyciu ;)

                Pokaż komentarze (0)

                Autor: Jozzik 23/10/2010, 13:56

                42 pkt
                oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                Probiotyk.

                Probiotyk są to bakterie jelitowe, które poprawiają kondycję jelita. Rozrastają się w jelicie i przez to inne patogeny nie mają gdzie rosnąć, jest to taka walka o terytorium. Dzięki nim łatwiej się trawi, a poza tym wytwarzają związki, które podnoszą odporność. Można je dostarczać do organizmu za pomocą Actimela, ale można również kupić je w aptece. Są też preparaty prebiotyk + probiotyk, czyli coś, co ma i te szczepy korzystnych bakterii i dobrą pożywkę dla nich do rozwoju. Medycznie to bardzo istotne bakterie, nie tylko po antybiotykoterapii, ale tak normalnie, w codziennym życiu, bo ludzie teraz zatruwają sobie jelita słodyczami i inną niezdrową żywnością, które sprzyjają rozrostowi patogennych szczepów.

                  Pokaż komentarze (0)

                  Autor: Jozzik 23/10/2010, 14:25

                  35 pkt
                  oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                  Odpowiednia ilość snu.

                  Sen odgrywa bardzo dużą rolę w odporności, ponieważ we śnie wszystkie hormony wydzielają się bardziej intensywnie. Tak jesteśmy stworzeni. I nie tylko jak się człowiek nie wyśpi, to czuje się zmęczony, ale właśnie jest bardziej podatny na jakieś zarazy, bo żeby utrzymać się w pionie zużywa więcej energii niż na walkę z zakażeniem.

                    Pokaż komentarze (0)

                    Autor: Jozzik 23/10/2010, 14:28

                    38 pkt
                    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                    Napar z dzikiej róży

                    To kolejny sprawdzony sposób naszych babć, które na przeziębienie piły napar z dzikiej róży. 2 łyżki rozdrobnionych owoców należy zalać wrzątkiem w filiżance, przykryć i odstawić na 10 minut. Można dodać miodu, jeżeli ktoś lubi słodką herbatę.

                      Pokaż komentarze (0)

                      Autor: Karolinaa 30/10/2010, 16:03

                      41 pkt
                      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                      Jak podnieść odporność organizmu?

                      Zawsze co rano należy wypić przegotowaną wodę z wciśniętą cytryną. Profilaktycznie zażywać rutinoscorbin i Vit C.Raz dziennie można przygotowaś sobie kromkę chleba z masłem i drobno posiekanym ząbkiem czosnku, który jak wiadomo zabija wszelkie bakterie.

                        Pokaż komentarze (0)

                        Autor: poradniczka 30/01/2013, 09:37

                        20 pkt
                        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                        https://www.milionporad.pl/