Uprawiaj sport lub zapewnij sobie choćby minimalną dawkę ruchu
Ruch fizyczny usprawnia krążenie krwi w Twoim organizmie. Dobre krążenie jest ważne, ponieważ wszystko czego potrzebuje Twój organizm, dostarcza mu krew. Jeżeli nie masz czasu lub chwilowo brak Ci motywacji, zacznij od minimalnej aktywności: 5 minut rozciągania i prostych ćwiczeń rano, 5 minut "walki" z lekkimi ciężarkami po południu lub wieczorem. Prawdopodobnie efekty zobaczysz już po kilku dniach!
Oprócz ćwiczeń gimnastycznych, możesz chodzić na aerobik, siłownię, basen, ściankę, zapisać się do szkoły tańca lub po prostu biegać czy jeździć na rowerze. Bardzo dobrze jest znaleźć sobie motywację - może to być współlokator lub przyjaciel, z którym będziecie ćwiczyć na zawody, a może to być sympatyczny kolega lub koleżanka z pracy, której chcesz zaimponować energią do życia...
Autor: nathan, 17/11/2007, 23:35
Punktów: 48. Oceń tę poradę! 
To jest bardzo cenna porada, odkąd moje chodzenie ogranicza się do przejścia od i do samochodu, coraz mniej chce mi się gdziekolwiek ruszać :-/
emtek, 24/11/2007, 00:30
Oto 3 pomysły na odrobinę ruchu, połączenie przyjemnego z pożytecznym: 1.Nornic walking. Efektowna i bezpieczna forma szybkiego chodu z kijkami. Użycie kijów aktywizuje górne partie ciała i jednocześnie odciąża część lędźwiową kręgosłupa. Ponadto ćwiczenia odbywają się na świeżym powietrzu, pogłębiają oddech, poprawiają krążenie, co zapobiega tworzeniu się obrzęków. 2.Pilates. Zestaw ćwiczeń inspirowanych baletem, jogą i gimnastyką, poprawiają postawę, wzmacniają, uelastyczniają mięśnie, zwiększają świadomość ciała i poprawiają ogólne samopoczucie. Są to idealne ćwiczenia ponieważ pobudzają mięśnie dna miednicy i brzucha. 3.Joga. Na pierwszym miejscu - spokój wewnętrzny. Dzięki ćwiczeniom, szczególnie tych w których ciało wygina się do tyłu, skóra staje się elastyczna. Joga poprawia krążenie oraz trawienie, co ogranicza obrzęki, żylaki, nadkwasotę, wzdęcia. Głęboki, świadomy oddech jogiczny relaksuje i rozluźnia ciało. Poprawia tez ukrwienie organów wewnętrznych.
iva, 13/08/2010, 22:30