Propozcyje ćwiczeń - pompki (damskie)
Kładziemy się na brzuchu i uginamy nogi w kolanach. Ręce opieramy o podłogę na wysokości klatki piersiowej (trochę szerzej niż na szerokość barków). Podnosząc się na rękach i kolanach, unosimy się w górę, aż do wyprostowania ramion, a następnie powoli zbliżamy ciało do podłogi. Podczas ćwiczenia kręgosłup musi cały czas być wyprostowany. Wykonujemy trzy serie po 10 powtórzeń.
Autor: ellie, 01/03/2011, 22:26
Punktów: 39. Oceń tę poradę! 
ale nic nie ma o tym
andzia, 03/03/2011, 15:28