Propozycje ćwiczeń - ćwiczenie z ciężarkami
Siadamy z wyprostowanymi plecami, w każdą dłoń chwytamy ciężarek (można je zastąpić butelkami wypełnionymi wodą). Podnosimy ramiona i uginamy je pod kątem prostym. Przyciągamy jednocześnie ciężarki i łokcie przed klatkę piersiową i, kontrolując ten ruch, wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy po 20 razy, w trzech seriach. Można je wykonywać, siedząc na piłce, krześle.
Autor: ellie, 01/03/2011, 22:28
Punktów: 48. Oceń tę poradę! 
