Ćwiczenia podstawowe
Ćwiczenia podstawowe to m.in. wyciskanie, przysiad, podciąganie. Najlepiej ze sztangą lub sztangielkami (sprawdza się lepiej niż np. atlasy).
Na duże grupy mięśniowe tj. brzuch, nogi, klatkę, plecy: od 12 do 16 serii
Na małe grupy mięśniowe tj. przedramiona, bicepsy, triceps, barki: od 9 do 12 serii.
Przy czym w każdej serii należy wykonać od 6 do 12 powtórzeń.
Autor: gregory, 22/01/2011, 08:42
Punktów: 29. Oceń tę poradę! 
