Podnoszenie tułowia
W trakcie wydechu podnosimy tułów. Ciągniemy mięśnie brzucha w kierunku kręgosłupa tak aby to właśnie one wykonywały pracę zamiast pleców, ramion czy łopatek. Kontrolujemy ruch, tak aby powoli się podnosić do momentu aż plecy się wyprostują i będą ułożone pod kątem 90 stopni do podłogi.
Autor: ellie, 28/03/2011, 22:09
Punktów: 40. Oceń tę poradę! 
