Wczesne kładzenie się do łóżka
Brzmi banalnie, ale żeby wprawić się w rytm wczesnego wstawania, to jedyna droga. Już mówię jak to zrobić. Przez kilka dni, np. tydzień, narzucasz sobie pewien rytm: Kładę się do spania (czyli bez laptopa, książki i telewizora!!) o północy, wstaję o 9:00 choćby nie wiem co. I tak rzeczywiście robisz.
Jak masz iść spać o północy, jeśli zwykle chodzisz spać o 2 lub 3? Normalnie, po prostu się kładziesz. Na początku rzeczywiście będziesz usypiał o tej 2, ale organizm się przyzwyczai i zaczniesz zasypiać wcześniej. Ważne, żebyś nie myślał że tracisz czas leżąc, myśl że ten czas wlicza się już w sen :)
Dlaczego to działa? Kładąc się o północy i wstając o 9:00, na pewno nie uśniesz o północy, więc w efekcie śpisz ok. 7 godzin, dzięki czemu następnego dnia wieczorem jesteś bardziej zmęczony i zasypiasz szybciej - i tak dalej :)
Jak wstawać o 9:00? patrz na porady wyżej :)
Autor: janusz, 05/01/2011, 12:33
Punktów: 41. Oceń tę poradę! 
