Co to jest rozgrzewka i dlaczego jest konieczna przed ćwiczeniami
Każdy, kto miał kiedykolwiek WF, wie, czym jest rozgrzewka. Nie dla każdego natomiast jest jasne, po co ją wykonujemy. Jak sama nazwa wskazuje, rozgrzewka ma "rozgrzać" organizm przed konkretnymi ćwiczeniami, przygotować płuca do zwiększonego wysiłku i zminimalizować ryzyko wystąpienia urazu (na przykład rozruszane mięśnie są mniej podatne na naciągnięcie).
Warto pamiętać, że do wysiłku trzeba przygotować całe ciało, bo nawet jeśli zamierzamy trenować tylko mięśnie brzucha, niejako "przy okazji" będziemy używać również również innych partii ciała. Każdą z nich musimy więc przygotować do ćwiczeń. Tempo i "moc" rozgrzewki każdy powinien dostosować do swojego organizmu, natomiast czas jej wykonania powinien wynosić około pół godziny (im większy planowany wysiłek, tym dłuższa powinna być rozgrzewka).
Autor: triflee, 22/09/2010, 21:19
Punktów: 41. Oceń tę poradę! 
Bardzo fajny referat przyda Mi się na W-F. DDDDDDDDDDZZZZZZZZZZZZZZZZZZZIIIIIIIIIIIIIIiEEEEEEEEEEEEEEEEEEENNNNNNNNNNNNNKKKKKKKKKKKKKKIIIIIIIIIIIIIIIIII
uczestniki W-F, 12/12/2012, 19:27