Nie przeceniaj swoich możliwości
Często jest tak, że bardzo chcąc schudnąć już na samym początku ustalamy sobie bardzo ostry trening. Jeśli na co dzień nie jesteśmy aktywni fizycznie, to nagły kilkugodzinny trening może skończyć się dla nas kontuzją, na sto 100% spowoduje zakwasy i przemęczenie, co z kolei sprawi, że nie będziemy chcieli powtarzać tego ćwiczenia. Na początku zacznijmy od 30 minut ćwiczeń, a potem stopniowo je wydłużajmy albo zwiększajmy intensywność. Jeśli chcemy biegać, to na początku możemy nawet tylko chodzić, a potem stopniowo zaczynajmy co jakiś czas biegać. Z biegiem czasu z marszu przejdziemy do truchtu, a potem do całkiem szybkiego biegu. I tak z każdym ćwiczeniem.
Autor: Damonka85, 31/01/2011, 21:13
Punktów: 40. Oceń tę poradę! 
ja robie 10 min dziennie ostrego treningu na pośladki
zuzana, 05/02/2013, 08:34