Ćwiczenia aerobowe
Największym sprzymierzeńcem w odchudzaniu są ćwiczenia typu aerobowe, czyli takie o średniej intensywności, ale wykonywane dłużej. Skupiają się na spalaniu tłuszczu, a nie na budowie masy mięśniowej. Do takich ćwiczeń należy np. bieganie, jazda na rowerze, taniec, aerobik, pływanie. Powinno się je wykonywać minimum 30 minut, a najlepiej 45-60 minut. To idealna rozgrzewka, jeśli potem chcemy poćwiczyć jakieś konkretne mięśnie.
Autor: Damonka85, 31/01/2011, 21:13
Punktów: 40. Oceń tę poradę! 
