Jak się chronić przed wirusami?
Z tego, że choroba to nic przyjemnego zdaje sobie sprawę wiele osób. Często jednak zapominamy o podstawowych zaleceniach, które pozwolą obronić się przed uciążliwymi wirusami. A wystarczy tylko zastosować się do kilku reguł.
Autor: molko, 22/02/2011, 15:31
Szczepionka da sobie radę
Najprostszą metoda zapobiegania choćby grypie są szczepienia, które powinno się powtarzać najlepiej co roku. To sposób szczególnie wskazany w przypadku osób starszych, dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży czy po prostu tych, którzy cierpią na przewlekłe dolegliwości.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Zadbaj o higienę
Istotną sprawą jest ponadto higiena, jako że wirusy gnieżdżą się w całym naszym otoczeniu. Możemy je przenieść choćby na rękach kiedy dotkniemy nimi ust bądź nosa. Szczególne środki ostrożności trzeba zachować w przypadku, gdy choruje ktoś z kim mieszkamy.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Talerz również wzmacnia
To rzecz o której nagminnie zapominamy – ogromny wpływ na naszą odporność ma dieta. W końcu w układzie pokarmowym znajduje się nawet 60 proc. komórek odpornościowych. Dlatego warto zadbać o zbilansowane i urozmaicone menu.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Czekolada w kąt
W odniesieniu do rady znajdującej się powyżej należy ograniczyć jedzenie słodyczy. Pogarszają one stan błon śluzowych, a co za tym idzie sprawiają, że zarazkom łatwiej nas atakować.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Witaminy i leki
Warto zainwestować także w suplementy diety zawierające witaminę C i rutynę. Pierwsza wzmacnia układ odpornościowy, druga uszczelnia naczynia krwionośne.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Ruch to zdrowie
Sama dieta to jednak nie wszystko. Doskonałym jej uzupełnieniem jest fizyczna aktywność. Spacer czy wieczorny jogging mogą przynieść naprawdę świetne skutki.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Uwaga na komunikację zbiorową
Jeśli musisz podróżować środkami komunikacji masowej unikaj niepotrzebnego dotykania powierzchni oraz elementów ich wyposażenia. Staraj się także ograniczyć kontakty „twarzą twarz” z innymi podróżnymi.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Sen na zdrowie
W czasie snu organizm człowieka ma możliwość regeneracji przez co staje się silniejszy. Dzięki temu łatwiej broni się przed zarazkami.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Stres przyczynia się do choroby
Czynnikiem zwiększającym podatność na rozwój chorób wirusowych jest także stres. Zabija on bowiem naturalną obronność organizmu. Dlatego też walka ze stresem, a raczej obniżenie jego stałej dawki jest podstawowym działaniem profilaktycznym.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31
Ostateczna instancja
Jeśli jednak nie udało ci się ochronić przed chorobą, nie należy zwlekać i trzeba jak najszybciej udać się do lekarza (najlepiej w momencie wystąpienia pierwszych objawów). Szybka reakcja może zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby.
Autor: molko 22/02/2011, 15:31