10 sposobów na stres

Jesteś często rozdrażniona, płaczliwa i nie panujesz nad sobą? Szef w pracy stawia przed Tobą coraz to nowe zadania, a Tobie wydaje się, że nie masz już zupełnie czasu dla siebie? Czasem rzeczywiście trudno dzielić swój czas między pracę, zakupy, rodzinę i stanie w korkach. Czujesz, że masz dosyć? Pora temu zaradzić! Przedstawiamy 10 sprawdzonych sposobów, które sprawią, że to Ty zapanujesz nad stresem, a nie odwrotnie.

Autor: kalms, 16/03/2009, 11:52   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Wyobraź sobie miłą sytuację

w której byłaś szczęśliwa i zrelaksowana. W stresujących momentach, spróbuj przywołać w myślach wizualizację tej chwili. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach

    Pokaż komentarze (1)

    Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

    50 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Zatrzymaj się na chwilę

    i jeszcze raz przemyśl nurtujący Cię problem. Działanie pod wpływem stresu powoduje, że możesz przeoczyć dodatkowe rozwiązanie. Jeśli na przykład przytłacza Cię nadmiar obowiązków w pracy, warto zastanowić się nad przekazaniem ich części komuś innemu. Czasami wystarczy porozmawiać o tym z szefem, zamiast brak wszystko na swoje barki

      Pokaż komentarze (1)

      Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

      59 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Zrób sobie 10 minut przerwy

      Krótki, orzeźwiający spacer po świeżym powietrzu pozwoli Ci odzyskać jasność umysłu. Będzie Ci się dzięki temu łatwiej pracowało

        Pokaż komentarze (2)

        Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

        66 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Bądź dla siebie dobra

        Zostań swoim najlepszym przyjacielem i naucz się nagradzać siebie za ciężką pracę. Świetną nagrodą może być relaksująca kąpiel i masaż lub smaczne ciasto i filiżanka herbaty w miłej kawiarence

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

          48 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Nie panikuj

          gdy wydarza się coś, nad czym nie możesz zapanować. Nawet nie wyobrażasz sobie, jak często nagłe zmiany mają pozytywne efekty

            Pokaż komentarze (0)

            Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

            48 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            Daj sobie więcej czasu

            Jeśli obawa, że się spóźnisz powoduje u Ciebie duży stres, wychodź o 20 minut wcześniej

              Pokaż komentarze (0)

              Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

              47 pkt
              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

              Naucz się mówić "nie"

              Lepiej jest komuś odmówić, niż obiecać coś, z czego nie możesz się wywiązać lub czego w przyszłości będziesz żałować. Pamiętaj, że nie musisz brać odpowiedzialności za cały świat

                Pokaż komentarze (0)

                Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

                68 pkt
                oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                Nie utrudniaj sobie życia

                Do gulaszu nie musisz przygotowywać 8 rodzajów warzyw. Staraj się nie tworzyć dodatkowych zadań - życie będzie prostsze

                  Pokaż komentarze (0)

                  Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

                  57 pkt
                  oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                  Wygadaj się!

                  Nie musisz być smutna nawet jeśli jesteś zestresowana. Zadzwoń do przyjaciela i zrzuć z siebie ciężar, który Cię męczy

                    Pokaż komentarze (0)

                    Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

                    51 pkt
                    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                    Uśmiechnij się!

                    Staraj się przebywać z wesołymi ludźmi. Osoby szczęśliwe generują pozytywne emocje. Staraj się równoważyć negatywne uczucia. Jeśli ktoś właśnie wypłakał się na Twoim ramieniu, zadzwoń do wesołej osoby. Pomoże Ci to utrzymać równowagę emocjonalną

                      Pokaż komentarze (0)

                      Autor: kalms 16/03/2009, 11:52

                      50 pkt
                      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                      Autor: insomnia 01/05/2009, 00:28

                      50 pkt
                      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                      Jak się opanować nerwy przed stresującą sytuacją

                      Usiądź wyprostowany na krześle. Ściągnij buty , aby cała powierzchnia twoich stóp dotykała podłogi. Ręce połóż na udach lub na biurku, tak aby również całą swą powierzchnią dotykały czegoś płaskiego. Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez nos, dopóki nie uspokoisz nerwów.

                        Pokaż komentarze (0)

                        Autor: Joanna1 14/08/2010, 11:39

                        44 pkt
                        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                        Wykończ mięśnie

                        Parę kropelek potu może okazać się zbawienne dla Ciebie w sytuacjach, kiedy już wręcz wychodzisz z siebie. Nie ma to, jak szybsze krążenie. Hormony stresu są usuwane, a Ty doświadczasz napływu sprzymierzeńców: endorfiny i serotoniny. Poza tym, jak się spinasz i wyginasz, to o kłopocie ze stresem zapominasz.

                          Pokaż komentarze (3)

                          Autor: pozytywnewibracje 14/08/2010, 14:23

                          38 pkt
                          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                          To może trochę łaciny:) amoenitas,iucunditas, czyli...

                          ...przyjemność. Zrobienie tego co się lubi, też może zabić naszego wroga; stres. Proponuję słuchanie muzyki, kąpiel, mały numerek :)(seks sprawdza się bardziej u płci brzydszej), szydełkowanie, czy dłubanie w ogródku.Morze pomoże?

                            Pokaż komentarze (3)

                            Autor: pozytywnewibracje 14/08/2010, 14:44

                            38 pkt
                            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                            A co tam u sąsiada słychać?

                            Czasami czytanie o stresie innych ludzi minimalizuje nasz stres. Można i na taką modłę.

                              Pokaż komentarze (0)

                              Autor: pozytywnewibracje 14/08/2010, 14:45

                              42 pkt
                              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                              Włącz odprężającą muzykę

                              Hasło "muzyka łagodzi obyczaje" jest stare jak świat. Na pewno masz kilka ulubionych utworów, które działają na Ciebie relaksująco - warto czasem nastawić krążek i na chwilę odpłynąć...

                                Pokaż komentarze (0)

                                Autor: minevra 26/08/2010, 21:32

                                48 pkt
                                oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                                Wewnętrzny spokój w kilka minut...

                                Jeśli jesteśmy sami, w zaciszu własnego domu, to stres tak nie przeszkadza. Gorzej, jeśli "zaskoczy" nas w ważnej dla nas sytuacji, typu rozmowa o pracę. A tuż przed rozmową o pracę nie mamy czasu na wysłuchanie muzyki, zrobienie sobie masażu, zrobienie 50 pompek, czy co tam na nas zwykle działa. Dlatego też pracowałem nad opracowaniem możliwie najszybszej techniki, która zadziałałaby od razu, tu i teraz. Robię to tak:
                                - najpierw oddycham głęboko kilka razy, żeby przywrócić naturalny rytm oddechu (podczas stresu o tym zapominamy, a umysł musi być dotleniony),
                                - następnie uśmiecham się do siebie i utrzymuję prostą postawę, podobno umysł idzie za ciałem, jeśli stoisz prosto - czujesz się bardziej pewny siebie itd.
                                - całkiem niedawno odkryłem coś ciekawego. Mianowicie doszedłem do wniosku, że jeśli pragniemy jakiegoś stanu, to go nie osiągamy. Np. stojąc na mrozie czuję zimno, bo pragnę, by mi było ciepło. Postanowiłem się pobawić ze swoim umysłem i podczas ogromnego stresu, pomyślałem sobie, że pragnę się jeszcze bardziej stresować... mówię Wam, stres opadł w 90%! Wiem, że to brzmi zwariowanie, ale działa, spróbujcie sami. Wynika to też z tego, że stresując się tym, że się stresujemy, tylko dolewamy oliwy do ognia, lepiej więc się z tego śmiać. ;)

                                  Pokaż komentarze (0)

                                  Autor: Kir 29/08/2010, 20:33

                                  44 pkt
                                  oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                                  Joga - ćwicz ciało i umysł

                                  Joga to coraz popularniejszy sposób na walkę ze stresem i zrelaksowanie się po ciężkim tygodniu pracy. Szacuje się, że w Polsce jogę uprawia około 30 tys. ludzi, ale znajdujemy się na krzywej wznoszącej. Należy uważać, gdyż coraz więcej ośrodków oferuje zajęcia jogi z nauczycielem bez kwalifikacji, a to może przynieść więcej szkód niż pożytku. Warto zapisać się do sprawdzonej szkoły z renomą i tradycją, która krok po kroku wtajemniczy nas w indyjską formę ćwiczeń ciała i umysłu.

                                    Pokaż komentarze (0)

                                    Autor: Karolinaa 30/10/2010, 16:12

                                    39 pkt
                                    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                                    Muzyka - bardzo odpręża

                                    Bardzo skutecznym sposobem jest włączenie muzyki odprężającej (taką którą najbardziej lubisz słuchać) wtedy zamykasz oczy i wyobrażasz sobie miłe chwile. Po czym nastepnie pomyśl o swoim zyciu i zastanów się co mogłabyś zmienić w nim aby tak sie nie stresować i denerwować.

                                      Pokaż komentarze (0)

                                      Autor: monii2601 06/07/2012, 15:05

                                      33 pkt
                                      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                                      Inny relaks

                                      Policz do 10.. zrob kilka glebokich oddechów.. zawsze pomaga :)

                                        Pokaż komentarze (1)

                                        Autor: Jastina93 25/02/2013, 01:41

                                        21 pkt
                                        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                                        https://www.milionporad.pl/