Jak nie przytyć w ciąży?

Sen z powiek spędza Ci świadomość, ze po urodzeniu dziecka będziesz musiała katować się kolejnymi dietami-cud, a efekt będzie mizerny? Nie musi tak być! Jeśli będziesz odpowiednio odżywiać się w czasie ciąży, Twoja waga może wrócić do normalności bardzo szybko po porodzie. Oto kilka rad!

Autor: digo007, 18/01/2011, 19:03   temat wyróżnionyTemat wyróżniony przez redakcję

Ile muszisz przytyć?

Normalnie odżywiająca się kobieta w ciąży powinna przytyć maksymalnie 8-12 kg, przy czym największy przyrost wagi następuje w drugim trymestrze ciąży-wtedy należy uważać, żeby z jedzeniem nie przesadzić! Te kilogramy powinnaś stracić w trakcie porodu, jeśli oczywiście przytyłaś tylko tyle:)

    Pokaż komentarze (1)

    Autor: digo007 18/01/2011, 19:03

    29 pkt
    oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

    Co ograniczyć, a czego jeść więcej?

    Przede wszystkim ogranicz tłuszcze i słodycze, zamiast tego zwiększ ilość produktów bogatych w białko, witaminy i błonnik. Możesz np. zamiast miski słodyczy zjeść salaterkę owoców lub talerz warzyw gotowanych na parze.

      Pokaż komentarze (0)

      Autor: digo007 18/01/2011, 19:03

      42 pkt
      oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

      Zwiększ ilość płynów

      Powinnaś wypijać około 2 litrów płynów dziennie. Unikaj napojów gazowanych, przerzuć się na niegazowaną wodę- możesz dodawać do niej sok z cytryny. Pij też mleko, jogurty i kefiry. Możesz też wypijać kompot z suszonych śliwek czy rozcieńczony wodą sok- będziesz miała urozmaicenie i szybko zauważysz, że pijąc dużo różnych płynów, nie masz ochoty na jedzenie.

        Pokaż komentarze (0)

        Autor: digo007 18/01/2011, 19:03

        37 pkt
        oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

        Regularne posiłki

        Jadanie w różnych porach jest bardzo niezdrowe, a w przypadku kobiet ciężarnych szczególnie! Najważniejsze jest solidne śniadanie, 2 godziny potem zjedz II śniadanie, najlepiej coś lekkiego- lekką przekąskę, odtłuszczony jogurt. Obiad najlepiej jadać pomiędzy godziną 13 a 14, a 2-3 godziny później podwieczorek. Do kolacji siadaj przed godziną 19. Pamiętaj , by nie podjadać miedzy posiłkami i w nocy- jest to absolutnie zakazane, jeśli nie chcesz przytyć kilkunastu kilogramów więcej niż powinnaś!

          Pokaż komentarze (0)

          Autor: digo007 18/01/2011, 19:03

          46 pkt
          oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

          Co zmienić w samej diecie?

          Zamiast panierowanego kotleta schabowego możesz zjeść schab pieczony np. ze śliwką, a tłusty rosół zastąp zupami warzywnymi- brokułową, jarzynową czy kalafiorową. Zdaj się na swoja inwencję twórczą, a na pewno twoje posiłki będą zdrowe, urozmaicone i przede wszystkim mało kaloryczne!

            Pokaż komentarze (1)

            Autor: digo007 18/01/2011, 19:03

            41 pkt
            oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

            Przysmaki- niskokaloryczne, a bardzo smaczne:)

            Jedz ryby przynajmniej raz w tygodniu- są zdrowe, dobre dla Ciebie i dziecka, a mają mało kalorii. Możesz zrobić zupę-krem o smaku np. cytrynowym, możesz też upiec sobie banana na podwieczorek. Pamiętaj o tym, że każda pora roku niesie za sobą typowe dla niej potrawy, jedz np. szparagi czy owoce.

              Pokaż komentarze (0)

              Autor: digo007 18/01/2011, 19:03

              47 pkt
              oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

              Nie bądź inkubatorem

              wiele kobiet zaraz po tym jak się dowiadują że są w ciąży, zmieniają sposób myślenia o sobie, przestają być sobą, przyzwalają sobie na podjadanie. Najważniejsze to żyć normalnie, ruszać się i nie rozczulać się nad sobą. Ja przytyłam w 1szej ciąży 8kg, teraz jestem w 2giej w 5tym miesiącu i przytyłam 1,5 kg. Trzeba jeść 2 razy lepiej a nie 2 razy więcej

                Pokaż komentarze (0)

                Autor: mama 09/06/2011, 23:48

                33 pkt
                oceń pozytywnieoceń negatywnie  zgłoś do usunięcia

                https://www.milionporad.pl/