Jak ćwiczyć bez wysiłku?
Każdy z nas wie, że aby zachować dobrą kondycję, zdrowie a przy tym piękną figurę - należy ćwiczyć. Ale co z tego? Ćwiczenia fizyczne kojarzą nam się z forsowaniem naszego organizmu, poza tym ciągle nie możemy znaleźć na nie czasu w ciągu dnia... Jak sobie z tym poradzić?
Autor: natalia30, 27/08/2010, 22:51
Schody a jędrne pośladki
Wchodzenie po schodach znakomicie modeluje uda oraz pośladki. Zamiast windy wybierajmy więc schody.
Autor: natalia30 27/08/2010, 22:51
Prace domowe, zgrabna figura i pewność siebie
Pamiętajmy, że spalanie kalorii i wysiłek fizyczny to nie tylko siłownia czy basen, ale i prace domowe: godzina prasowania to 120 kcal, odkurzanie 230 kcal, a trzepanie dywanów 360!
Autor: natalia30 27/08/2010, 22:51
Fitness przed telewizorem
W trakcie oglądania telewizji też można ćwiczyć - podczas reklam, które zazwyczaj trwają kilka lub kilkanaście minut, zamiast biec po przekąskę do lodówki, warto zrobić kilkanaście brzuszków, przysiadów, czy nożyc, które wzmocnią mięśnie brzucha. Podczas emisji ulubionego serialu z powodzeniem można popracować nad swoją talią ćwicząc z hula-hop nie tracąc nic z emitowanego odcinka!
Autor: natalia30 27/08/2010, 22:51
Zamiast podnoszenia na drążku...
ćwicz bardzo powolne opuszczanie się na drążku. pracują wtedy te same mięśnie ale jest znacznie łatwiej, ważne tylko żeby ćwiczenie było wykonywane powoli (żeby te mięśnie trochę popracowały)
Autor: kalashnikov 29/08/2010, 22:07
Bieganie- kondycja i socjalizacja
Bieganie zawsze kojarzyło mi się z wyciskaniem "siódmych potów" na zajęciach w-fu z czymś nieprzyjemnym i forsującym. Kilka tygodni temu postanowiłam zadbać o siebie. Zaproponowałam sąsiadce codzienne poranne bieganie, przyjęła moją propozycje bez zastanowienia. Po miesiącu mobilizacji i wspólnych wypadów czujemy się fantastycznie. Dzięki pół godzinnemu bieganiu jesteśmy dotlenione, rozbudzone, zmotywowane oraz doinformowane:), okazuje się, że nawet bieganie potrafi być frajdą, jeśli tylko nie zapomnimy o rozgrzewce, własnym tempie i dobrym towarzystwie, a chwila porannego sportu przynosi uśmiech na cały dzień, bo dzięki wysiłkowi fizycznemu wytwarzane są endorfiny odpowiedzialne za dobre samopoczucie.
Autor: missgosia 30/08/2010, 20:44
Pływanie!
Opór wody sprawia, że nasze ciało jest kilkakrotnie lżejsze niż w rzeczywistości, dzięki czemu pływając praktycznie nie odczuwamy zmęczenia. Przynajmniej do momentu wyjścia z wody ;] Nie dość, że jest przyjemnie, to jeszcze pożytecznie - pływanie to jeden z najbardziej kalorio-zabójczych sportów.
Autor: ellie 04/10/2010, 19:02
Jazda na rowerze
Polecam - ćwiczą się wtedy mięśnie nóg, no i nabieramy kondycji. Więc jeśli tylko możesz - nie dojeżdżaj do szkoły/pracy samochodem czy autobusem, wybieraj rower.
Autor: triflee 12/10/2010, 22:54
Spacer zamiast jazdy
Wybierając do pracy lub do szkoły wyjdźmy trochę wcześniej i zamiast jechać samochodem lub autobusem idźmy na piechotę.Jeśli natomiast mamy daleko do naszego miejsca wybierzmy autobus, ale wysiądźmy jeden lub 2 przystanki wcześniej. Takie regularne spacery pomogą nam spalić trochę kalorii, a przy okazji pomogą ukształtować nogi i przyspieszą przemianę materii:)
Autor: Damonka85 13/10/2010, 14:40