Jak korzystać z sauny?
Sauna to bardzo popularna forma relaksu, nie każdy z nas jednak potrafi prawidłowo jej używać. Oto kilka rad, jak najlepiej korzystać z łaźni fińskiej.
Autor: zolza, 01/02/2011, 19:01
Co potrzebujesz?
Aby wejść do sauny, musisz mieć ze sobą parę rzeczy. Niby oczywiste, ale nie każdy o tym pamięta:
- ręcznik
- klapki
- żel do mycia ciała
- woda mineralna.
Autor: zolza 01/02/2011, 19:01
Prysznic
Przed wejściem do sauny musisz się dokładnie umyć, gdyż wszystkie nałożone przez ciebie środki kosmetyczne zatykają pory. Musisz także ściągnąć wszystkie metalowe przedmioty typu łańcuszki, kolczyki, gdyż możemy się poparzyć!
Autor: zolza 01/02/2011, 19:01
Wybieramy miejsce!
Sesję w saunie należy rozpocząć od ławeczek znajdujących się niżej. Najlepiej jest się położyć na ławeczce tak, aby całe ciało znajdowało się na tym samym poziomie. Pozycja powinna być wygodna, zapewniająca całkowity relaks. Po kilku minutach możemy zmienić na ławeczkę wyżej położoną gdzie jest cieplej. Jednorazowa wizyta w saunie powinna wynosić około 5 do 15 min.
Autor: zolza 01/02/2011, 19:01
Zimny prysznic
Jeśli poczujemy, ze jesteśmy rozgrzani, powinniśmy wziąć zimny prysznic, na przemian z ciepłym. Poprawi to nasze krążenie i odporność. Do sauny możemy wracać 2-3 razy.
Autor: zolza 01/02/2011, 19:01
Końcowy prysznic
Po skorzystaniu z sauny należy iść pod zimny prysznic,ale należy stopniowo zwiększać temperaturę wody, aby temperatura naszego ciała powróciła do stanu wyjściowego. Po saunie najlepiej odpocząć jakieś 15 minut, nim wrócimy do innych zajęć.
Autor: zolza 01/02/2011, 19:01
Co warto wiedzieć?
Oto kilka zaleceń dla tych, którzy rzadko chodzą do sauny:
- nigdy nie chodzić na czczo
- nie chodzić po spożyciu alkoholu lub pić go w saunie
- nie chodzić zaraz po dużym wysiłku
- pić dużo wody w trakcie i po wizycie.
Autor: zolza 01/02/2011, 19:01