Jak otrząsnąć się z depresji
Współczesne społeczeństwo wydaje się coraz bardziej dotknięte codziennym stresem, pogonią za pieniędzmi, rywalizacją, niepowodzeniami miłosnymi i bardzo łatwo popaść w depresję. A z tego stanu czasami niełatwo wyjść. Ludzie z braku czasu, nadziei, czy chęci szybkiej poprawy uciekają się do leków, od których można się uzależnić i/lub nie działają tak jak chcemy. Przedstawię kilka wskazówek, które mogą pomóc nam otrząsnąć się z depresji.
Autor: Ysse, 29/11/2010, 22:51
Zdefiniuj jasne cele
Zaplanuj coś, co wywołuje w Tobie pozytywne uczucia i co zrobisz niebawem. Nie planuj zbyt daleko, niech to będą małe kroczki. Lepiej odradzać się pomału niż spróbować szybko i się zawieść. Postaw sobie za cel np. szukanie i zdobycie (lepszej) pracy, poznanie nowych znajomych, nauczenie się nowego języka itd. Coś, co sprawi, że będziesz czuła, że się rozwijasz.
Autor: Ysse 29/11/2010, 22:51
Rozmawiaj o swoich uczuciach
Nie bój się zrzucić z siebie tego, co Cię dręczy w środku. Jednak ostrożnie wybierz osobę, z którą się tym podzielisz, powinna to byś osoba, której całkowicie możesz zaufać. Niektórzy wybierają wizytę u psychologa. Jest w tym duży plus, bo jest to obca osoba i łatwiej się przed taką osobą otworzyć. Nie ma tego strachu, że to Twoja znajoma i przestanie Cię lubieć jak się dowie, co Cię trapi, tylko wysłucha Cię uważnie i będzie starała się pomóc. (oczywiście można trafić na różnych terapeutów, warto poradzić się zaufanego znajomego, czy np. może Ci kogoś polecić).
Autor: Ysse 29/11/2010, 22:51
Prowadź pamiętnik
Pamiętnik to jak najbliższy przyjaciel, który jednak nigdy Cię nie pouczy, nie wygada tego, co mu powiesz, możesz mu kompletnie zaufać. Staraj się wyrobić w sobie nawyk pisania o swoich uczuciach co wieczór przed pójściem do łóżka. Skup się na tym, co wywołało w Tobie danego dnia radość, czy uśmiech na twarzy. Liczą się takie najmniejsze rzeczy.To one sprawiają, że czujemy się świetnie!
Autor: Ysse 29/11/2010, 22:51
Wyjdź z domu
Osoby pogrążone w depresji mają tendencją do siedzenia w domu całymi dniami. Wyrwij się z czterech ścian swojego pokoju i wyskocz na szybką kawę z bliskim znajomym. Zobaczenie innych ludzi, którzy są radośni i uśmiechają się sprawi, że dojdzie do Ciebie, że i Ty możesz być radosna.
Autor: Ysse 29/11/2010, 22:51
Ćwiczenia
Obdarowanie swojego ciałka regularnym wysiłkiem fizycznym pomaga zwalczać objawy depresji. Nie musi to być od razu pełna ludzi siłownia. Zacznij od spaceru, joggingu itd.
Autor: Ysse 29/11/2010, 22:51
Słuchaj muzyki
Muzyka łagodzi obyczaje, jak to mówią. Oprócz przelicznymi dostępnymi w internecie nagraniami muzyki relaksacyjnej, po prostu puść sobie to, co zazwyczaj poprawia Ci nastrój, rozgrzewa Cię i pobudza. Na niektórych tak działa muzyka klasyczna, na innych ciężki metal. Oczywiście żadnych smutnych emo kawałków :)
Autor: Ysse 29/11/2010, 22:53
Medytacja
Ćwiczenia umysłu to najlepszy sposób na problem z depresją. Wycisz umysł, zlokalizuj ból, nazwij go i pomyśl o tym, że on nie istnieje- stosuję techniki medytacyjne od lat, to naprawdę pomaga!
Autor: grohalah 30/11/2010, 23:28