Ćwiczenia, trening, dieta itp
Witam
Chciałbym przed wakacjami wyrobić sobie ładny, płaski brzuszek. Proszę Was więc o porady tzn. jakie ćwiczenia mam robić, jaką dietę stosować itp. Bardzo mi na tym zależy więc prosił bym o poważne podejście do sprawy. (jeśli mogę wspomnieć tylko to odpada A6W bo robiłem ją i wymiękłem przy 13 dniu)
Z góry dziękuję za wszystkie porady.
Autor: Polak_Potrafi, 11/04/2010, 15:56 
Temat wyróżniony przez redakcję
Brzuszki, brzuszki...
Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch to znane już w podstawówce, a niezbyt lubiane, brzuszki...Świetne ćwiczenie, rzeczywiście działa! Jeśli zaś chodzi o dietę, mam wypróbowany sposób: zero napojów gazowanych, słodyczy, pieczywa, tylko owoce, warzywa, ryz i białe mięso...mnie się udało:)
Autor: grohalah 22/09/2010, 20:17
Jedzenie-mało, a często!
Staraj się jeść bardzo małe porcje, ale rób to często, gdyż, jeśli jesz często, wtedy łatwiej jest ci spalić tłuszcz i poprawić swój metabolizm. Proponuję Ci 5-6 posiłków dziennie.
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:11
Jogurty
Jeśli chcesz, żeby Twój brzuch wyglądał naprawdę dobrze, powinieneś pomyśleć o spożywaniu dużej ilości jogurtów...
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:11
Zioła i herbatki
Zioła takie, jak np. pieprz, kminek, majeranek, bazylia, gorczyca, a także herbatki rumiankowe. miętowe czy z lipy przyspieszają trawienie spożytych pokarmów.
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:11
Prohibicja:)
Cóż, wiemy nie od dziś, ze alkohol na odchudzanie, szczególnie brzuszka, nie wpływa zbyt dobrze...Jeśli naprawdę zależy ci na zrzucenie z brzucha zbędnych kilogramów, musisz odstawić alkohol, a przynajmniej znacznie go ograniczyć...
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:11
Ćwiczenia kardio
Popularnie rzecz ujmując-aerobic...Ale nie tylko...Tego rodzaju ćwiczenia obejmują również bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, tenis, wiosłowanie, górskie wędrówki czy wiosłowanie...Wybierz takie, które Ci najbardziej odpowiadają i do dzieła:)
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:11
Jakiego jedzenia unikać?
Oprócz alkoholu musisz unikać również jedzenia słodyczy, a także picia napojów gazowanych-najlepsza oczywiście byłaby czysta woda, ale możesz też napić się soku:)
Unikaj także dużej ilości soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i nie pozwala Ci schudnąć...
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:16
Prawidłowa postawa
Staraj się trzymać prosto, nie garb się, dzięki temu nawet o tym nie wiedząc, ćwiczysz swój brzuch...
Autor: grohalah 03/01/2011, 13:16