Jak leczyć depresję?
Depresja często jest traktowana w społeczeństwie nie jako choroba, a fanaberia, wymysł egzaltowanych jednostek chcących skupić na sobie uwagę otoczenia. Tymczasem to poważny problem, który często prowadzi do różnego rodzaju objawów somatycznych, uzależnień, samobójstw. Jak z nią walczyć?
Autor: dk21, 26/02/2011, 21:10 
Temat wyróżniony przez redakcję
Rozmawiaj i szukaj wsparcia
Jeśli podejrzewasz depresję u siebie lub zaobserwowałeś jakieś jej objawy u kogoś bliskiego pamiętaj, że bardzo ważne jest wsparcie otoczenia. Właśnie wtedy nie można zamknąć się w sobie. Przyjaciel lub zaufana osoba z którą można porozmawiać, opowiedzieć o problemach, jest w stanie wiele zmienić. Wystarczy, że będzie obok. Czasami nawet rozmowa może bardzo pomóc.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:10
Medytacja i techniki relaksacyjne
To doskonały sposób aby się wyciszyć, uspokoić, nabrać dystansu do świata i otaczających nas problemów. Trzeba się ich jednak nauczyć i stosować w miarę regularnie. Na początku wymagają pewnego skupienia i otwartości, jednak z czasem, kiedy odczuwamy ich dobry wpływ, stają się nawykiem.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:10
Deprim lub wywar z dziurawca
Wywar z dziurawca jaki i Deprim ( również na bazie tego zioła) jest łagodnym lekiem antydepresyjnym dostepnym bez recepty w aptece. Można je stosować bez obawy, że wywołają uzależnienie.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:13
Wysiłek fizyczny i ćwiczenia
Wysiłek fizyczny i ćwiczenia wzmagają wydzielanie się w organizmie endorfin, hormonów szczęścia, które pomagają nam poczuć się lepiej.
Hormony te zmniejszają objawy stresu i depresji, a co za tym idzie sprawiają, że czujemy się lepiej.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:17
Odpowiednia dieta
Czasami jedną z przyczyn depresji może być zaburzenie równowagi chemicznej w organizmie. Dlatego ważne jest racjonalne odżywianie się, aby wraz z pożywieniem dostarczać sobie wszystkich niezbędnych substancji warunkujących prawidłowe funkcjonowanie. Oprócz tego są produkty, które pozytywnie wpływają na samopoczucie. Niektóre węglowodany powodują wzmożone wydzielanie serotoniny (hormonu szczęścia). Znajdziemy je m.in. w owsie, pszenicy i bananach.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:23
Fototerapia
Istnieje hipoteza według której niektóre odmiany depresji (w tym depresja sezonowa, jesienno-zimowa) jest spowodowana niedostateczną ilością światła słonecznego lub małą wrażliwością siatkówki oka na nie. W tym przypadku zalecana jest fototerapia, czyli terapia światłem. Jest ona również uznawana za skuteczna metodę wspomagającą w leczeniu innych rodzajów depresji.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:32
Środki farmakologiczne
Obecnie w Polsce jest dostępnych kilkanaście preparatów antydepresyjnych. Mają wysoką skuteczność, mało działań niepożądanych, nie uzależniają, są bezpieczne w stosowaniu. Leki te ujawniają swoje działanie dopiero po pewnym czasie (kilka tygodni), konieczne jest więc systematyczne przyjmowanie ich przez dłuższy okres. Aby utrwalić efekty leczenia i zapobiec nawrotom lek powinien być przyjmowany również po ustąpieniu objawów depresyjnych.
Antydepresyjne preparaty są dostępne na receptę i to lekarz powinien decydować o konieczności ich odstawienia lub kontynuowaniu terapii.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:39
Psychoterapia
Polega na stosowaniu różnych psychologicznych sposobów oddziaływania. Podstawową formą jest rozmowa z odpowiednio przygotowanym terapeutą. Forma psychoterapii powinna być indywidualnie dobrana do pacjenta.
Autor: dk21 26/02/2011, 21:42
Unikanie stresów
Osoba, która jest w depresji powinna unikać większych stresów. Mogą one doprowadzić do pogorszenia jej stanu albo nawet do całkowitego załamania.
Autor: Ludi 28/02/2011, 08:52
Równowaga przyjemności i obowiązków
Na depresje często cierpią osoby, od których wymaga się za dużo, mające zbyt wiele obowiązków czy za dużą odpowiedzialność "na swojej głowie". Nie każdy został stworzony do pracy od rana do wieczora czy do stresów związanych z dużą odpowiedzialnością. Dlatego u osób z oznakami depresji bardzo ważne jest zachowanie równowagi między obowiązkami a przyjemnościami, między zabawą i pracą.
Autor: Ludi 28/02/2011, 08:57