Jak odchudzać się na diecie białkowej?
Dieta Dukana zwana często dietą białkową to ostatnio jedna z najbardziej popularnych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. I nic dziwnego ponieważ jej propagatorzy obiecują bardzo szybką utratę naprawdę wielu kilogramów bez efektu jo-jo. Poniżej opisuję na czym się ona opiera i jak należy stosować tę dietę.
Autor: Nina, 22/06/2011, 17:09 
Temat wyróżniony przez redakcję
Ustal ile chcesz schudnąć
To ważne ponieważ dieta Dukana jest nastawiona na konkretny efekt i już na początku należy wiedzieć ilu kilogramów chcesz się pozbyć. Nawet jeżeli boisz się wyniku, jaki pokaże twoja waga powinieneś się o tym przekonać. Następnie należy ustalić, jaką wagę chcesz osiągnąć pod koniec diety.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Etap pierwszy
Długość etapu pierwszego zależy od tego ile kilogramów chcesz schudnąć. Jeżeli chcesz się pozbyć do 5 kilogramów to faza ta powinna trwać 2 dni. Jeżeli masz do zrzucenia do 10 kg to 3 dni. Przy nadwadze 20 kilogramów będzie to 5 dni, a przy 40 kilogramach 7 dni. W tm czasie utrata wagi będzie minimalna i wyniesie w zależności od liczby dni od 0,5 do 3 kg. Etap ten polega na oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Dieta na pierwszym etapie
Na pierwszym etapie wolno jeść: mięso cielęce, wołowe i drobiowe, ryby i owoce morza oraz nabiał z niską zawartością tłuszczu. Mięso można przyrządzać poprzez gotowanie na parze i w wodzie, piec i grillować, oczywiście bez tłuszczu. Dla poprawienia smaku można dodać zioła, czosnek, cebulę oraz musztardę.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Etap drugi
Jest to etap właściwy tej diety i służy on już bezpośrednio utracie wagi. Powinien trwać aż do osiągnięcia celu. Dietetycy propagujący ten rodzaj odchudzania się podają przykłady zdumiewających wyników utraty wagi typu 25 kilogramów w 5 miesięcy. Nie możesz jednak liczyć, że schudniesz aż tyle w tak krótkim czasie.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Dieta na etapie drugim
Etap drugi polega na następowaniu po sobie dwóch pięciodniowych faz: fazy bez warzyw i fazy z warzywami. W fazie z warzywami możesz poszerzyć swoje menu o: marchew, rzodkiewkę, szpinak, paprykę, brokuły, szparagi, cukinię, seler, pieczarki, pory, kapustę, ogórki i pomidory. Warzywa możesz gotować bądź jeść na surowo. Natomiast w fazie bez warzyw twoja dieta powinna wyglądać jak na etapie pierwszym.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Etap trzeci
Rozpoczyna się kiedy osiągniesz wymarzoną wagę i ma celu powstrzymanie efektu jo-jo tak często spotykanego na innych dietach. Długość tego etapu jest wprost proporcjonalna do ilości kilogramów, które schudłeś. Mnożysz liczbę kilogramów razy dziesięć i otrzymujesz liczbę dni etapu trzeciego.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Dieta na etapie trzecim
Na etapie trzecim można już znacznie poszerzyć swoje menu. Dozwolone jest jedzenie codziennie wszystkiego tego co w fazie z warzywami i jeszcze 2 kromek chleba razowego, jednego plasterka sera i jednej porcji owoców dziennie. Dwa razy w tygodniu możesz zjeść do obiadu ziemniaki, makaron lub ryż. Możesz również używać tłuszczy, byle tylko z umiarem. Natomiast jeden dzień w tygodniu należy jeść tylko i wyłącznie białko jak na etapie pierwszym.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Woda mineralna
Spożywanie dużych ilości wody jest konieczne na diecie proteinowej ponieważ woda oczyszcza organizm z toksyn. Oczywiście wszelkie soki i inne napoje są wykluczone.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Koniec diety
Dieta Dukana ma tę wadę, że tak na prawdę nigdy się nie kończy. Zaleca się bowiem, by nawet po powrocie do normalnego odżywiania się, co tydzień stosować dzień jedzenia tylko wyłącznie produktów białkowych jak na pierwszym etapie. Jest to pewnego rodzaju zabezpieczanie przed powrotem do starej wagi.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09
Dobre nawyki
Dieta Dukana jest tak skuteczna, ponieważ pozwala oczyścić organizm z toksyn, które blokują właściwy sposób przemiany materii i tym samym sprawiają, że organizm wciąż tyjemy. Mając to na uwadze nie powinniśmy po skończonej diecie objadać się produktami zawierającymi szkodliwe dla organizmu toksyny czyli wszelkiego rodzaju fast foodami, nadmiarem słodyczy czy tłustymi przekąskami.
Autor: Nina 22/06/2011, 17:09